Долгий перелет — настоящее испытание для любого путешественника. Часы, проведенные в тесном салоне самолета, могут привести к усталости, стрессу и дискомфорту. Однако с помощью правильной подготовки и соблюдения несложных правил можно сделать даже самый длительный перелет комфортным и приятным. Рассказываем о проверенных способах, которые помогут вам облегчить путешествие на дальние расстояния.
1. Подготовка к перелету
Правильная подготовка к долгому перелету — залог комфортного путешествия. Вот несколько советов, которые помогут вам:
- Выберите удобную одежду из натуральных «дышащих» тканей, которая не будет сковывать движения и позволит чувствовать себя комфортно в течение всего полета. Отдайте предпочтение свободным брюкам или леггинсам, футболке и кардигану.
- Возьмите с собой небольшую подушку для шеи и теплый плед — они помогут вам расслабиться и поспать во время перелета. Выбирайте подушку из memory foam — она лучше принимает форму.
- Запаситесь любимыми снеками и напитками, которые разрешены к провозу на борту. Это поможет утолить голод и жажду в пути. Отдайте предпочтение легким закускам и бутилированной воде.
- Приготовьте необходимые лекарства, если вы принимаете какие-либо медикаменты. Также можно взять с собой таблетки от укачивания на случай турбулентности.
2. Развлечения на борту
Долгий перелет может показаться бесконечным, если не найти чем себя занять. Вот несколько идей, которые помогут скоротать время:
3. Упражнения для разминки
Длительное нахождение в одной позе может привести к онемению конечностей, болям в спине и общему дискомфорту. Чтобы этого избежать, делайте простые упражнения прямо на месте:
- Вращайте стопами по часовой стрелке и против нее, сгибайте и разгибайте пальцы ног.
- Сожмите и разожмите кулаки несколько раз, покрутите кистями рук.
- Аккуратно покрутите головой в разные стороны, наклоните ее вправо и влево.
- Каждые 1—2 часа вставайте и делайте несколько приседаний или наклонов вперед, стараясь достать пальцами пола.
- Походите по проходу самолета, если позволяют условия.
4. Правильный сон и отдых
Чтобы не чувствовать себя разбитым после долгого перелета, важно правильно распределить время для сна и отдыха:
- Постарайтесь заснуть в первые часы полета, чтобы выспаться. Для этого примите снотворное (если нет противопоказаний) или выпейте теплый травяной чай.
- Если не можете уснуть, просто расслабьтесь и отдохните, закрыв глаза и сосредоточившись на дыхании.
- Во время перелета старайтесь пить больше жидкости, чтобы избежать обезвоживания.
5. Советы для путешествующих с детьми
Долгий перелет с детьми — отдельное испытание. Вот несколько рекомендаций, которые помогут облегчить путешествие:
- Запаситесь любимыми игрушками, книжками, планшетом с мультфильмами и раскрасками, чтобы занять ребенка.
- Возьмите с собой сменную одежду, пеленки, влажные салфетки и все необходимые принадлежности для ухода за малышом.
- Во время взлета и посадки дайте ребенку соску или бутылочку, чтобы уравнять давление в ушах.
- Гуляйте по салону, чтобы ребенок не засиделся на месте. Устраивайте небольшие игры и зарядки.
- Берите с собой любимую еду и сладости ребенка в качестве поощрения за хорошее поведение.
Следуя этим простым советам, вы сможете сделать даже самый долгий перелет комфортным и приятным. Путешествуйте с удовольствием!
Валентина Комарова
