Для работы в фитнес-клубе не обязательно высшее образование, но и одного энтузиазма будет недостаточно. Чтобы стать востребованным инструктором, нужно соответствовать профстандартам, обладать аналитическими способностями и уметь подстраиваться под интересы других людей. В этой статье мы вместе с Кристиной Синюковой, основателем онлайн- и офлайн-фитнес-клуба «Так Легко», а также фитнес-тренером с 26-летним стажем разбираем, как войти в профессию и стать востребованным специалистом в 2025 году.
Кто такой фитнес-тренер и чем он занимается
Фитнес-тренер — спортивный инструктор, который помогает другим достигать физических целей, верно структурировать занятия, выбирать подходящие упражнения, а также следит за правильностью их выполнения. Он может заниматься с людьми как в составе группы, так и индивидуально.
Помимо этого, фитнес-тренер может составить особую диету для достижения успехов, научить корректно распределять нагрузки во время и вне занятий и даже стать наставником по здоровому образу жизни.
Основные специализации фитнес-тренеров
Направлений в фитнесе — великое множество. Но они не взаимоисключающие. Многие инструкторы совмещают разные роли и должности, расширяя свои компетенции. Такой подход позволяет не выгорать в одной сфере, достигать больших карьерных успехов и оптимально использовать время, полностью заполняя рабочий график. Рассказываем о самых популярных направлениях в этой нише.
| Тренер в тренажерном зале | Проводит инструктаж, следит за ходом тренировок, обучает клиентов технике выполнения упражнений, обеспечивает безопасность в зале |
| Тренер по йоге | Учит правильному выполнению асан (поз в йоге), знакомит клиентов с дыхательными практиками, помогает освоить техники медитации и позволяет достигнуть гармонии с телом |
| Тренер по плаванию | Помогает пловцам изучить как базовые, так и новые техники плавания, увеличить скорость, выносливость и улучшить физическую подготовку |
| Тренер по боксу | Обучает борцов тактике и технике спортивной деятельности, помогает поставить удары, развить силу в мышцах рук и ног, привести тело в форму и получить рельеф |
| Тренер по растяжке | Помогает научиться управлять своим телом, развить гибкость, улучшить подвижность суставов и укрепить мышечный корсет с помощью упражнений на растяжку |
| Тренер по функциональному тренингу | Учит подопечных сохранению всех функциональных возможностей организма |
Какими навыками должен обладать тренер
Инструктор по фитнесу — не просто профессионал, который добился спортивного успеха. От его умений зависит результат клиентов, их желание продолжать физическую активность и востребованность эксперта на рынке. Поэтому наравне с hard skills тренер должен работать и над мягкими навыками. Рассказываем, какие качества и умения должны быть у фитнес-тренера.
1. Профессионализм
Фитнес-инструктор Кристина Синюкова подчеркивает важность умения донести информацию до клиента и помочь ему достигнуть поставленных целей. При этом инструктор необязательно должен самостоятельно достигать высот и иметь спортивные награды. Например, российский тренер по фигурному катанию Этери Тутберидзе никогда не получала наград в спорте, но признана заслуженным тренером России — ее спортсменки занимают высокие места в крупных соревнованиях (1).
2. Тонкий психологизм
Успехи подопечных зависят не только от их физических данных и прилежности, но и от мотивации тренера. Инструктор должен уметь поддержать, вдохновить, оставаться твердой стеной, на которую клиент сможет опереться, передохнуть и с новыми силами пойти дальше.
3. Авторитетность
— Для того чтобы тренер имел авторитет, важен его личный пример. Все составленные программы инструктор должен пропускать через свое тело, транслировать свои ценности, направление к ЗОЖ, быть уверенным в курсе, которому он следует, уметь увлекать и вести за собой, — отметила Кристина Синюкова.
Только за сильным человеком с волевым характером другие будут идти с поднятой головой, подражать тренеру и мотивироваться становиться лучше.
4. Аналитический склад ума
— Человек не бывает стабильно в одном состоянии. Вчера клиент был полон сил, а сегодня устал, испытал стресс, плотно покушал, чувствует себя плохо… Примеров море. Поэтому у тренера должна быть достаточная гибкость мышления, чтобы быстро реагировать на ситуацию, менять нагрузку, форму подачи и эмоциональный фон. Иногда лучше отказаться от тренировки и предложить выпить чаю и поговорить, нежели быть упертым тренером, заставлять заниматься через боль и принести вред вместо пользы, — рассказала эксперт.
5. Терпение и стрессоустойчивость
Многие клиенты посещают зал вечером после работы. Не все могут совладать с усталостью и часто используют занятия спортом и фитнесом для выплескивания негатива. Тренер должен уметь контролировать эмоциональную атмосферу в зале, ведь именно от нее зависит качество тренировки.
Лайфхак от Кристины Синюковой: «Задать нужный настрой можно с помощью музыкального сопровождения».
С чего начать тем, кто хочет стать фитнес-тренером: пошаговая инструкция
Профессия тренера по фитнесу с каждым годом набирает популярность. Ничего удивительного, ведь она позволяет вести здоровый образ жизни и получать хороший доход. Пошагово рассказываем, что нужно сделать, чтобы стать спортивным инструктором.
1. Определитесь с направлением
Прежде чем начать свой путь в спортивной карьере, важно понять, что вам ближе: йога, бокс, пилатес, функциональный тренинг, растяжка или что-то еще. Познакомьтесь с направлениями в интернете, посмотрите подробные видео и выберите то, что вам по душе.
2. Пройдите обучение
Чтобы стать квалифицированным тренером, не стоит забывать об образовании. Сейчас доступно множество курсов, которые помогут освоить все необходимые для инструктора навыки и получить сертификат. Кристина Синюкова отмечает, что в онлайн-среде можно найти массу курсов с дистанционным обучением.
3. Практикуйтесь
Начните с небольших групп или индивидуальных занятий, чтобы набраться опыта и уверенности. Постепенно расширяйте свою клиентскую базу и улучшайте навыки.
4. Развивайтесь
Фитнес — изменчивая область, поэтому важно постоянно совершенствовать навыки и обучаться новому. Посещайте семинары, мастер-классы и конференции, чтобы узнавать о новых тенденциях и методах тренировок. Следите за прогрессом и стремитесь к высотам.
Наш эксперт делится советом:
— Не стоит бояться сложных клиентов — очень требовательных или с особенностями здоровья. Они — точка профессионального роста тренера. Нужно углубиться в ситуацию и найти способ, как решить проблему — в итоге багаж знаний инструктора только увеличится.
5. Продвигайте себя
Используйте социальные сети, блоги, видеохостинги и другие платформы для рекламы своих услуг. Создайте продающий профиль, где будете делиться своими достижениями, советами и информацией о тренировках.
Кристина Синюкова советует обращать внимание на деятельность конкурентов. Отмечать, как они ведут блоги, как оформляют, какие темы затрагивают.
— Сэкономить силы и время на публикации контента помогут нейросети. Это современный и эффективный способ, который дает возможность заявить о себе на широкую публику, — добавляет эксперт.
Кому легче стать тренером по фитнесу: женщине или мужчине
Однозначного ответа здесь нет. Инструкторы обоих полов могут столкнуться со стереотипами в сфере фитнеса: некоторые клиенты выбирают исключительно тренеров-мужчин, считая их более опытными и сильными, другие — женщин, как более эмпатичных и понимающих специалистов.
Успех в профессии зависит от многих факторов, включая образование, опыт работы, уникальный подход, умение адаптироваться к разным ситуациям, а не от пола.
Можно ли самостоятельно выучиться на тренера
Стать инструктором без образования, конечно, возможно, но может быть опасным для здоровья подопечных. Поэтому образование — обязательно.
— Тренер работает с телом человека — это огромная ответственность. Обучение даст знания по анатомии, физиологии, первой помощи, нутрициологии и тренировочному процессу, — отмечает Кристина Синюкова.
К тому же с 2023 года, чтобы работать в фитнес-клубах, необходимо пройти профессиональное обучение и получить сертификат, отвечающий профстандарту для фитнес-тренеров (2).
Как еще можно стать тренером
Как мы говорили выше, стать фитнес-инструктором без образования не получится. Но у будущего специалиста есть возможность выбирать, где и как обучиться нужным навыкам. Какие есть варианты — обсудим ниже.
1. Пройти курсы
Важно выбирать те, после прохождения которых выпускники получают диплом или сертификат, соответствующий профстандарту. Занятия бывают как очными, так и удаленными.
2. Получить образование в учебном заведении
3. Пройти переподготовку
Переучиться на новую профессию можно в учебных центрах, колледжах или институтах.
— Это мой вариант. После балета и педагогики хореографии я переучилась на фитнес. И рада, что сделала это, — делится наш эксперт.
Можно ли стать фитнес-тренером после 30 или 40 лет
Для профессиональных спортсменов возраст — важное условие, но спортивный инструктор может быть успешным и в 40, и в 50 лет. Самое важное в освоении этой профессии: уверенность в собственных силах, желание тренировать других и стремиться к постоянному развитию и повышению уровня навыков.
— У тренеров 40—50 лет есть свои плюсы. К ним с большим доверием обратятся клиенты старшего возраста, зная, что их точно поймут, так как такой инструктор обладает не только тренерскими навыками, но и жизненным опытом, — отмечает Кристина Синюкова.
Как найти первую работу начинающему фитнес-тренеру
Фитнес-индустрия — конкурентная среда, где ценятся профессионализм, опыт и умение работать с клиентами. Найти работу начинающему тренеру может быть непросто, если нет опыта или рекомендаций от известных специалистов. Но с правильным подходом и подготовкой устроиться в фитнес-клуб — возможно. Делимся советами, как облегчить задачу.
1. Создайте резюме и опубликуйте
Опишите свой опыт, образование, навыки в документе или презентации и загрузите готовый файл на популярные площадки по поиску работы. Также это можно сделать в социальных сетях или на спортивных платформах. Используйте все доступные инструменты, чтобы привлечь к себе внимание и продвинуть свое резюме.
2. Посещайте спортивные мероприятия и участвуйте в семинарах
Это поможет завести полезные знакомства с другими специалистами и потенциальными клиентами.
3. Предложите свои услуги по сниженной цене
Этот «трюк» поможет набраться опыта в профессии тренера по фитнесу и получить первые рекомендации.
4. Выберите учебное заведение, которое поможет с трудоустройством
— Многие компании с удовольствием берут на работу своих учеников, будучи уверенными в их знаниях, — отмечает эксперт.
С какими трудностями сталкиваются начинающие специалисты
Стать фитнес-тренером — большой шаг, который требует не только физической подготовки, но и знаний в области физиологии, анатомии, правильного питания и психологии. Начинающие тренеры часто сталкиваются с трудностями, которые могут замедлить их профессиональный рост. Например:
- Недостаток опыта и практических навыков. Даже если специалист освоил теорию, на практике все может оказаться гораздо сложнее. Каждый клиент индивидуален и требует понимания его особенностей.
- В начале карьеры может быть сложно найти первых клиентов. Сдвинуть ситуацию с мертвой точки поможет создание портфолио, резюме, разработка индивидуальных тренировок и продвижение услуг в интернете.
- Рынок фитнес-услуг перенасыщен, и начинающим инструкторам приходится конкурировать с более опытными специалистами. Чтобы выделиться среди других, нужно предлагать что-то уникальное и качественное.
- Работа тренером может привести к эмоциональному выгоранию, особенно если приходится сталкиваться с негативными отзывами или неудачами подопечных. Для инструктора важно уметь справляться со стрессом и сохранять позитивный настрой.
Сколько зарабатывают фитнес-тренеры
Зарплата инструктора зависит от многих факторов: опыта работы, квалификации, клуба, количества клиентов, предоставляемых услуг и уровня загруженности. Можно работать полный день, заниматься только вечером или по выходным. Частные тренеры составляют индивидуальные графики работы.
Поэтому заработная плата фитнес-тренера может быть как 30 000, так и 200 000 рублей.
Советы и рекомендации эксперта
Наш эксперт Кристина Синюкова поделилась полезными лайфхаками, которые помогут начать карьеру фитнес-тренера и достигнуть успехов в работе:
- На начальном этапе предложите тренировки близким и друзьям. Они относятся к вам лояльно, поэтому вы сможете без лишнего стресса отработать технику ведения занятий.
- Учитывайте разные каналы восприятия у каждого клиента: люди могут быть визуалами, аудиалами или дигиталами. Первым необходим качественный показ, вторым — объяснение понятными словами и приятным тембром голоса, третьим — четкие математические указания. Работайте сразу на три канала.
- Пройдите курсы по продвижению, психологии, а также по постановке голоса и речи. Полезными будут и уроки по работе с искусственным интеллектом.
- Для продвижения снимайте видеоконтент. Показывайте свою экспертность и результаты собственных тренировок.
- Будьте честным и ответственным тренером. Исходите только из соображений пользы для здоровья клиента. Не назначайте БАДы без необходимости, а также не давайте тот материал, к которому клиент еще не готов. Думайте только о подопечном и его возможностях.
- Объясняйте свои действия и решения клиенту. Проговаривайте, для чего необходимо то или иное упражнение. Эффективность от тренировки повысится в разы.
- Не бойтесь подходить к тренирующимся в зале, подсказывать технику, налаживать контакты и предлагать персональные тренировки.
- Просите обратную связь о качестве тренировок, даже если страшно, что есть недочеты. Собирайте отзывы. Это мощная эмоциональная поддержка для тренера, способ продвижения и еще одна точка роста.
Чек-лист новичку: как стать тренером по фитнесу в 2025 году
Если вы задумались стать спортивным инструктором, первое и самое важное — нужно самому быть увлеченным фитнесом, чтобы вдохновлять и направлять своих подопечных. Если вас это не пугает, собрали полезный чек-лист, как сделать первые шаги в этой профессии:
- определитесь с направлением: йога, растяжка, пилатес, бокс или что-то другое;
- пройдите обучение и получите сертификат, соответствующий профстандарту фитнес-тренера;
- много практикуйтесь и улучшайте свои навыки;
- постоянно развивайтесь, посещайте спортивные мероприятия и семинары, проходите курсы;
- продвигайте себя на мероприятиях, запускайте рекламу в социальных сетях и регулярно обновляйте резюме и портфолио.
Список источников
1. Головин А. Нельзя останавливаться. Этери Тутберидзе. 2020.
2. Приказ Минтруда России от 27.04.2024 № 353н «Об утверждении профессионального стандарта “Специалист по фитнесу (фитнес-тренер)”».
Автор: Наталья Быкова
Эксперт: Кристина Синюкова, основатель онлайн- и офлайн-фитнес-клуба «Так Легко», фитнес-тренер с 26-летним стажем, педагог-хореограф, солистка балета Киргизского национального академического театра оперы и балета им. А. Малдыбаева, создатель и ведущая онлайн фитнес-марафонов «Стоп-живот» и фитнес-курсов «Мое здоровье», г. Санкт-Петербург
