В редакции National Geographic рассказали, почему этот спорт полезен для здоровья.
Польза для физического здоровья
Игра в теннис приносит множество преимуществ физическому здоровью, в том числе снижение риска ожирения и диабета, улучшение координации, повышение уровня энергии и укрепление сердца.
Польза для мышц и скелета
Частые взмахи ракеткой способствуют наращиванию мышечной массы в плечах и руках, а спринтерский бег и длительная нагрузка укрепляет мышцы ног и спины.
Сочетание механических нагрузок, гормональных реакций, усиленного кровотока и улучшенного усвоения питательных веществ, связанных с физическими упражнениями, работают вместе для укрепления костей и улучшения общего состояния скелета.
Также за счет частых поворотов корпуса теннис помогает улучшить гибкость, а также чувство равновесия.
Польза для сердечно-сосудистой системы
Для сердца и сосудов теннис полезен из-за своих высокоинтенсивных движений и коротких периодов отдыха. Такое чередование улучшает кровообращение и укрепляет сердечную стенку.
Благодаря этим факторам теннис также способствует понижению кровяного давления, улучшает частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и улучшает липидный профиль. Ученые говорят, что регулярные занятия теннисом снижают общий риск сердечных заболеваний на 56%.
Польза для психического здоровья
Известно, что многие виды спорта благотворно влияют на психику, однако теннис обгоняет их своими преимуществами.
Спорт требует постоянного стратегического планирования, быстрого принятия решений и адаптивности, которые стимулируют работу мозга и когнитивные способности.
Повторяющиеся движения насыщают гиппокамп (часть мозга, отвечающая за память) белком, который называется нейротрофическим фактором мозга. Он играет важную роль в миелиновой оболочки нейронов ЦНС, которая участвует в проведении нервного импульса и выполняет защитную функцию. Это улучшает нейропластичность и предотвращает снижение когнитивных способностей.
Также исследования показывают, что у игроков в теннис реакция гораздо быстрее, чем у тех, кто не занимается этим спортом. Помимо прочего, доказано, что теннисисты испытывают более низкий уровень стресса, депрессии и тревожности по сравнению с другими людьми.
Ранее эксперт рассказал, почему плавание полезно как детям, так и пожилым людям.
