Почему возникает постоянный голод
Как рассказала «Вечерней Москве» врач-диетолог Ирина Писарева, повышенный аппетит может указывать на сбои в работе эндокринной системы и гормональном фоне. Также она отметила, что повышенный аппетит может наблюдаться у женщин при ПМС. Кроме того, чувство голода усиливается при обезвоживании и наличии паразитарных инфекций.
Кроме того, переедание нередко возникает на эмоциональном фоне — то есть человек заедает стресс кондитерскими изделиями. Ирина Писарева отметила, что повышение уровня сахара в организме помогает улучшить настроение. Однако сладости — это быстрые углеводы, которые за короткое время усваиваются организмом, и период насыщения от них очень недолгий.
Переедание в этом случае возникает из-за того, что организм получил порцию положительных эмоций из-за скачка инсулина. После этого человеку хочется повторить это ощущение.
Еще одна эмоциональная причина перееданий — домашние привычки. Если человека с детства заставляли доедать все до конца, организм привыкает к этому, и во взрослом возрасте могут появиться лишние килограммы, он начинает переедать.
Что делать с постоянным голодом
С постоянным желанием есть можно бороться с помощью белковых продуктов. Они быстрее насыщают и дают долгое ощущение сытости. Также надо увеличить количество клетчатки в рационе (овощи, цельнозерновые и злаковые продукты). Они помогают насытить желудок и снижают голод.
Также нужно обратиться к эндокринологу, чтобы определить уровень гормонов в организме. Можно еще сходить к нутрициологу — он поможет разобраться в причинах эмоционального переедания и решить проблему.
Некоторые люди много едят за новогодним столом — трапеза обычно начинается ночью, и посиделки бывают очень долгими. Однако есть способы не переесть в праздник. Ранее мы делились пятью лайфхаками, как избежать обжорства в новогоднюю ночь.
