Врач-сомнолог Алена Гаврилова советует использовать утяжеленное одеяло. Большинство людей под ним легче расслабляются. Такое одеяло имитирует объятия, поэтому человеку становится спокойнее и он легче засыпает.
Также она рекомендует перед сном проветривать спальню. Кроме того, стоит включить увлажнитель.
«Влажность должна быть около 60%, это особенно актуально в зимнее время или если у человека есть заболевание носоглотки или ротоглотки», — цитирует эксперта NEWS.ru.
Весной и летом можно использовать шторы блэкаут (то есть плотные занавески, которые не пропускают свет), но они могут быть и обычными, если человеку так удобно. Гаврилова отметила, что чем меньше света в комнате, тем крепче будет сон. По ее словам, положение тела на его качество не влияет.
Ранее издание сообщало, что сон на левом боку предотвращает западение языка, избавляет от храпа, улучшает пищеварение, работу сердца и лимфатической системы.
Тем временем сомнолог Роман Бузунов назвал эффективные способы борьбы с бессонницей.
