Проблемы с сердечно-сосудистой системой
Один из таких негативных результатов — ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы. Если человек мало двигается, его кровообращение замедляется, а кровь в сосудах застаивается. Это может привести к формированию тромбов. Также сидячий образ жизни повышает риск гипертонии, инсульта и ишемической болезни сердца, пишет «Ридус». Кроме того, гиподинамия снижает уровень «хорошего» холестерина в крови. Это повышает риск развития атеросклероза.
Нарушение осанки и боль в спине
Если человек находится в одном положении, особенно если оно неудобное или неправильное, у него появляется излишнее напряжение в спине, шее и плечах. Мышцы становятся слабее, а суставы теряют подвижность. Итогом могут стать хронические боли в пояснице и шее, а также головные боли. Кроме того, если человек сидит в неправильной позе, у него портится осанка и усиливается риск развития остеопороза.
Лишний вес и ухудшение обмена веществ
Сидячий образ жизни связан с малой физической активностью. Это ухудшает общий метаболизм. Организм тратит слишком мало калорий, что приводит к накоплению жира, особенно на животе и бедрах. А лишний вес — это не только некрасиво, но опасно. Он может привести к серьезным проблемам со здоровьем — от диабета второго типа до заболеваний суставов.
Снижение гибкости и ухудшение работы внутренних органов
Кроме того, когда человек подолгу сидит, у него меньше работают суставы и связки. Это ведет к потере гибкости и подвижности. Мышцы без достаточной нагрузки ослабевают и теряют функциональность. Это вредит и работе внутренних органов — например, пищеварения. Также хуже начинают работать легкие — дыхание становится поверхностным, а грудная клетка не раскрывается полностью.
Психологические проблемы и ухудшение настроения
Физическая активность улучшает состояние психики. А вот если человек долго сидит, у него замедляется работа мозга и снижается уровень эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение. Это может способствовать развитию тревожности, депрессии и нервозности.
Также сидячий образ жизни ухудшает качество сна, приводя к бессоннице и ночным пробуждениям.
Кстати, начать больше двигаться можно и без тренажерного зала (хотя, конечно, тренировки тоже полезны). Тем, у кого нет времени на длительные изнуряющие занятия спортом, поможет нетренировочная активность.
