Врач-терапевт, нефролог и диетолог Регина Доктор подчеркивает, что после 35 нужно внимательно следить за суточной нормой калорийности — все лишние калории перейдут в килограммы.
«Для того, чтобы набрать всего 10 килограммов в год, достаточно превышать рацион всего на 200 ккал в день!» — отметила врач.
Она рассказала, что 200 калорий содержатся, например, в 40 г сникерса, 70 г сосиски, 160 мл капучино, 55 г кукурузных хлопьев, 72 г картошки фри, 170 г вареных макарон, 30 г миндаля, 50 г круассана, 28 г сливочного масла, 37 г чипсов, 33 г пончика, 150 г яйца, 51 г сыра Чеддер, 90 г цельнозернового хлеба.
Кроме того, поправиться можно и от сельдерея. Впрочем, для этого нужно будет съесть довольно большую порцию продукта — 1,4 кг.
Таким образом, мысли «я только кусочек/один раз укушу» в итоге приводят к набору веса.
Лишние килограммы могут появиться и от пакетированных соков. Об этом предупредил врач-диетолог, нутрициолог Евгений Арзамасцев.
