Об этом сообщает Pravda.Ru со ссылкой на опрошенных экспертов.
«Тайцзи — не новая практика, но она начинает занимать достойное место в программах физической активности для пожилых людей. Те, кто практикует это упражнение регулярно, говорят, что чувствуют себя увереннее при ходьбе, поднимаются по лестнице с меньшим страхом и лучше спят», — говорится в сообщении.
По словам специалистов, такие упражнения подойдут для людей с остеоартритом, поскольку их можно выполнять с тростью или сидя. Заниматься пожилым советуют два-три раза в неделю. Помимо этого, можно также выполнять другие упражнения, развивающие равновесие и гибкость. Например, можно стоять на одной ноге в течение нескольких секунд.
До этого эксперты говорили, что падения у людей старше 65 лет могут привести к опасным для жизни переломам. Для снижения риска падений и их опасных последствий нужно повысить безопасность дома: убрать небольшие коврики, обеспечить достаточное освещение и переместить посуду для готовки в легкодоступные места.
