Определенные вещества в составе продуктов способны предотвратить возрастную потерю когнитивных функций. Такая еда также обеспечивает и хорошее самочувствие. Что нужно есть, чтобы сохранить молодость мозга, рассказала психиатр и нейробиолог из Гарварда Ума Найду.
Одним из чудотворных продуктов оказались куриные яйца. Их лучше приправить куркумой и черным перцем.
Эксперт призывает добавлять в рацион три типа нейропротекторных (то есть защищающих нейроны) питательных веществ: антиоксиданты, витамины группы В и полиненасыщенные жиры.
Все это содержится в жирной рыбе. Ее желательно есть два раза в неделю.
Также полезны семена чиа, кунжут, грецкие орехи и льняное масло.
Ранее эксперты выяснили, что съеденное в 40 лет влияет на качество жизни в 70 лет. Также они назвали продукты, повышающие шансы на здоровое старение.
Айгуль Сабитова
