![](https://resizer.mail.ru/p/592a00a3-e031-5835-9bba-2593d7200e86/AQAG3_Mj3YF0KcEOuB4Bd6SnkZM1G1x66xirr4-zq-b70J8PXMtgk_dDoqg0M_uD5COo3CxOORFzUyjhBqGsE46gmlc.jpg)
Иногда путешествие начинается не с приятных приключений, а с изматывающей дороги длительностью в 7−10 часов. Но мы нашли варианты, как снизить уровень стресса: берите их на заметку и наслаждайтесь поездкой уже с первых минут.
1. Пользуйтесь бизнес-залами
Это только кажется дорогим удовольствием. На деле, обед, вода и кофе в больших аэропортах обойдутся не сильно дешевле. А в таких залах всегда можно прилечь, зарядить технику, вкусно перекусить и даже принять душ: платите вы только за вход. Пережить следующий перелет будет намного проще.
2. Возьмите с собой подушку и плед
В самолете на всех их может не хватить, а на лоукостерах такие вещи вообще не дают. В салоне будет холодно и неуютно, а с привычными вещами намного проще заснуть и расслабиться.
3. Пейте воду
Правило здорового образа жизни, которое многие игнорируют. Дегидратация вызывает головную боль, раздражение и усугубляет ваше состояние. Воздух в самолетах очень сухой, от высоты начинаются перепады давления. Не стесняйтесь просить стюардов налить вам воды в бутылку, лучше — с лимоном (или подумайте об этом еще в зоне вылета — практически везде есть кулеры с бесплатной водой нормального качества). Вы может и не заметите разницу сразу, но после прилета будете чувствовать себя намного лучше.
![](https://resizer.mail.ru/p/baa625b7-75b4-5ff8-9222-1890eccde23b/AQAG7z5p4ln3ML-iD_vn7-nLmfpX1hnytkD0eBQFS6Vb7YKRvt8iJTQ2aSg7lHU0hlokD8F8b-CNIMYP2aRhRG5A8Tg.jpg)
4. Рассчитывайте силы при пересадках
Идея за несколько часов увидеть новый город кажется очень соблазнительной, но на деле вы можете измотать себя до предела — следующий перелет пройдет еще хуже. Риски опоздать в аэропорт тоже есть — иногда лучше сделать выбор в пользу качественного отдыха. Еще один вариант — спланировать пересадку как отдельное путешествие. Остановитесь на одну ночь в отеле, переоденьтесь, спокойно посмотрите главные достопримечательности и выспитесь в кровати с удобным матрасом и подушкой — при постоянных перемещениях это бесценно.
5. Разминайтесь в полете
Сидеть дольше пяти часов на одном месте вредно — застой крови и тяжесть в мышцах еще никому не сделали лучше. Встаньте с кресла, походите по салону, сделайте несколько приседаний или от души потянитесь — станет существенно легче.
6. Обращайте внимание на биоритмы
Джет-лаг может начаться еще в полете. Или наоборот — если не поспите на борту, будет намного сложнее перейти на местное время, по прилету из-за этого потеряете до двух суток на восстановление. Посмотрите разницу в часовых поясах, сопоставьте их с вашим режимом и следуйте ему (например, выбирайте комфортное время вылета и пересадок).
Не принимайте снотворные и седативные без назначения врача. Перелет — и так огромный стресс: фактически вы не поможете организму, а дополнительно нагрузите его.
7. Берите с собой беруши
Не наушники с шумоподавлением — от них будут болеть ушные раковины. Простой предмет существенно повысит уровень комфорта: в тишине будет проще уснуть, расслабиться и сосредоточиться. Вы не будете зависеть от попутчиков (о главных рисках рассказывали в этой статье — изучите перед дальней дорогой).
![](https://resizer.mail.ru/p/db0e937f-2100-544c-a447-bd41a079aee4/AQAGCxbcbWzmUwxPJIq8QJSgy72zz3X3OmT7lzmpSgZcSTZWNm_3WBszH0T6dTrRdj7LBJ5GUysrwuZMhbhsW-6eqMM.jpg)
8. Доплатите за комфорт
За свое здоровье и сохранность нервной системы стоит заплатить. Это не пустая трата, а инвестиция в себя, особенно если вы летаете часто. Доплатите за место для ног, за первый ряд или за место у окна. Последняя опция — это не только для красивого вида, но и для спокойного сна: во время полета вы сможете прислониться к иллюминатору. Способ из популярных мемов тоже хорошо работает: выдвините столик, положите на него подушку, а сверху — голову: так мышцы шеи не будут напрягаться. Поэтому заранее регистрируйтесь на рейс, даже если это будет платно (место в середине может превратить перелет в ад).
Интересный факт: предположим, вы купили билет в эконом. Но на стойке регистрации или после покупки билета повышение класса может быть значительно дешевле. Потратьте 20−30 минут, чтобы изучить предложения авиакомпаний — иногда за небольшие деньги вы получите прекрасный уровень сервиса (включая хороший обед и возможность превратить сидение в полноценную кровать).
9. Заряжайте технику
Не придется нервничать, искать зарядки или угадывать силу напряжения на борту. Еще один плюс — вам всегда будет чем заняться. За работой, любимым фильмом или медитацией полет пройдет быстро и комфортно.
Автор: Дарья Сизова