Что такое ануптафобия
Так называется стойкая и иррациональная боязнь отсутствия отношений. Она связана с комплексом личных, культурных и социальных факторов, пишет «Горящая изба». Например, человек может воспринимать наличие отношений как показатель успешности в жизни. Или близкие ему постоянно говорили, что нормально жить только в паре, в семье.
Кроме того, одинокий человек постоянно слышит некорректные вопросы и ощущает давление окружающих: «Почему у тебя еще нет отношений?». Это может вызывать беспокойство даже у людей, которые не страдают этим заболеванием.
Люди с ануптафобией нередко обесценивают свои достижения и самих себя. Они настолько боятся остаться одни, что снижают планку, становясь менее разборчивыми в выборе партнера. В итоге человек все дальше отходит от того, чего действительно хочет и что делает его счастливым. Все это может навредить ментальному здоровью.
Как возник эффект Бриджит Джонс
В 2000-х на экране было много фильмов и телешоу, в которых транслировалось, что женское одиночество — это плохо. Исследование бельгийских и американских ученых показало, что заметнее всего романтический контент влияет на женщин. В частности, он вызывает у них страх одиночества. Ученые назвали это эффектом Бриджит Джонс. Напомним, главная героиня фильма «Дневник Бриджит Джонс» — тридцатилетняя женщина, жаждущая отношений. Вся ее жизнь строится вокруг этих переживаний.
Исследователь Джордж Гербнер создал теорию культивации. Согласно ей, СМИ стали «символической средой» для общества. Через схожие сюжеты телевидение создает мир, формирующий восприятие разных сторон жизни. Человеку показывают, как любить и жить «нормально», а как — нет. Многие фильмы и шоу нулевых транслировали, что быть одиноким значит быть сумасшедшим и отчаявшимся. В современном кино женское одиночество уже не изображается как трагедия. Отношение общества, хоть и медленно, к людям без пары тоже меняется. Однако эффект Бриджит Джонс еще может ощущаться и даже развернуться в полную силу.
Как справиться со страхом одиночества
Риск развития ануптафобии может повыситься из-за ряда факторов. Например, возраста, давления семьи или ее особенностей, нестабильного социально-экономического статуса.
Психотерапевт Валерия Фиоренца Перрис в своем интервью французскому Vogue говорила о важности критического анализа культурных ожиданий. Она отмечала, что работа над осознанностью и ощущением внутренней самоценности — начало исцеления от страха одиночества.
Избавиться от страха одиночества помогут несколько советов.
- Прислушайтесь к себе. Подумайте о корнях этого страха. Нужно задуматься, что именно пугает в одиночестве, что вы ищете в потенциальном партнере. Возможно, для вас это самый простой способ справиться с жизненными трудностями.
- Заручитесь поддержкой. Нужно обсудить свой страх с теми, кто может поддержать — с близкими, друзьями, психотерапевтом. Может оказаться, что на самом деле одиночество вас не пугает, но общество заставляет беспокоиться. Можно объединиться с другими одиночками. Они помогут наладить свою жизнь без отношений вам, а вы — им.
- Помните о праве выбора. Можно жить в одиночестве точно так же, как с друзьями, партнером и родителями. У любого человека есть на это право. Вы не должны съезжаться с кем-то лишь из-за давления общества (которое, кстати, всегда будет недовольно).
- Критически относитесь к контенту. Кино и сериалы — неплохой способ развлечься. Но к их выбору надо подойти ответственно. Так, если романтические фильмы портят вам настроение, возможно, от них стоит временно отказаться. Кино должно вдохновлять и развлекать, а не угнетать. И уж точно не стоит воспринимать ромкомы как инструкцию к действию в жизни.
- Помните о своей самоценности. Не забывайте, что вы ценны сами по себе, то есть независимо от наличия или отсутствия спутника жизни. У каждого человека свои цели и свой путь. И романтику вы туда вписывать не обязаны.
Тем временем психолог Роман Цветков рассказал об идеальной разнице в возрасте в личностных отношениях. Он отметил, что она зависит от ряда факторов.
