Осенью начинает сокращаться световой день. Повышается склонность к депрессиям, к печальному настроению, и люди пытаются компенсировать это состояние, причем с помощью еды, в разговоре с «ФедералПресс» отметил эксперт.
«Нужно понимать, что речь идет как раз о повышении активности эмоционального аппетита», — пояснила диетолог.
Марина Макиша заметила, что здесь можно дать советы, связанные с рационом. Например, порекомендовать выбирать вместо жирных и наваристых супов более легкие блюда. Однако это не будет работать, если человек не умеет переключаться.
Диетолог подчеркнула, что прежде всего нужно научиться компенсировать снижение выработки гормонов радости и удовольствия без еды. Подойдут любые способы, например, это могут быть прогулки, чтение, различные практики, медитации — все, что поднимает настроение и отвлекает от холодильника.
Ранее психолог Дарья Дугенцова рассказала, почему осенью многие люди хандрят. К этому могут привести перенастройка организма и осознание, что мы так и не отдохнули за лето.
