Ученые из Лейденского университета (Нидерланды) провели исследование. В нем участвовали молодые здоровые взрослые, которые принимали пробиотик, содержащий бактерии Lactobacillus и Bifidobacterium. Они потребляли его каждый день на протяжении месяца. С помощью комбинации методов ученые выясняли, как пробиотики влияют на способность регулировать эмоции и настроение. Исследователи применяли психологические опросники, ежедневные отчеты о настроении и компьютерные тесты на обработку эмоций.
Оказалось, что прием пробиотиков в течение примерно двух недель помогает справляться с негативными эмоциями. Примерно через столько же времени начинают действовать антидепрессанты. Однако они, как правило, снижают и негативное, и позитивное настроение. Пробиотики же, как показало исследование, уменьшали только негативные эмоции. Это можно считать потенциальным преимуществом, однако пробиотики не могут заменить антидепрессанты.
Кроме того, когда ученые заметили снижение негативных эмоций, они захотели выяснить, можно ли предсказать, кто получит наибольшую пользу от пробиотиков. Выяснилось, что различные личностные черты, особенно склонность избегать риска, связаны с более сильным влиянием этих бактерий на настроение.
«Связь между кишечником и мозгом обеспечивает различные пути, через которые бактерии в кишечнике могут влиять на наше самочувствие и поведение, включая блуждающий нерв, иммунную систему и гормоны», — подчеркнула Катерина Джонсон, ведущий автор исследования.
Пробиотики содержатся в йогуртах, ферментированных сырах и квашеной капусте. Таким образом, регулярное употребление этих продуктов может улучшить наше эмоциональное состояние.
Кстати, ранее мы рассказывали, какие продукты поднимают настроение.
