Почему утром не хочется есть
Аппетита после сна может не быть потому, что организм просто привык обходиться без завтрака, объяснила эксперт в разговоре с «Ридусом». Кроме того, к такому результату может привести плотный и поздний ужин. Однако даже в таких случаях не стоит полностью отказываться от утреннего приема пищи. Можно попробовать начать утро с легкого перекуса — овощного салата или фрукта. А ужинать надо за три часа до сна, отдавая предпочтение легким белковым блюдам с овощами.
Зачем нужен завтрак
Завтрак очень важен для организма. Так, утренний прием пищи запускает метаболизм после ночного отдыха, и в итоге организм получает энергию.
«Углеводы, белки и жиры, полученные утром, помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращают повышенное чувство голода в течение дня», — пояснила диетолог.
Чем опасно отсутствие завтрака
По словам Анжелики Дюваль, полный отказ от еды утром может привести к неприятным результатам. Один из них — снижение уровня энергии. Также отсутствие завтрака чревато ухудшением концентрации внимания. Кроме того, отказ от утреннего приема пищи может привести к набору лишнего веса.
«Отсутствие завтрака провоцирует стресс для организма, что может вылиться в переедание во время обеда», — пояснила диетолог.
Также она рассказала, что регулярный пропуск утреннего приема пищи повышает риск развития диабета второго типа и сердечно-сосудистых заболеваний.
Для кого особенно важен завтрак
Анжелика Дюваль предупредила, что для некоторых людей завтрак — это не просто совет, а острая необходимость. Речь идет о пациентах с диабетом, гипогликемией, нарушениями работы щитовидной железы и беременных женщинах. Им крайне важно завтракать, поскольку для них утренний прием пищи — это ключевой элемент поддержания стабильного уровня глюкозы в крови и общего самочувствия.
«Длительное голодание может привести к серьезным осложнениям и ухудшению состояния здоровья», — подчеркнула эксперт.
Она отметила, что важно прислушиваться к своему организму и уметь находить баланс между привычками и его потребностями. Это одно из главных правил здорового питания.
Таким образом, завтрак — это не только прием пищи, но и способ зарядиться энергией и настроить организм на продуктивный день. При этом важно подходить к этому вопросу осознанно и без фанатизма.
Если вы часто раздумываете, что приготовить и съесть утром, ознакомьтесь с семью вариантами полезных белковых завтраков. Эти блюда сытные и питательные, но при этом легкие.
