![](https://resizer.mail.ru/p/b938a2a0-ed76-53e1-82d4-c423563312f7/AQAG9wg-IKdJko7JnnmlqCSrkSR5APKv49oyjp4w3vO3HniQh8UaX2XxUcVz0eF_hHdMwuhmSj4VckFx9WQ5XBb5d3Y.jpg)
Здоровый человек может выпивать один-два стакана молока в день, сообщила Киселева, ссылаясь на экспертов Роспотребнадзора. Молочные продукты — основной источник кальция, которого нужно от 800 до 1200 мг в день в зависимости от возраста. Эту норму можно закрыть с помощью одного-двух одного-двух стаканов молока (лучше кисломолочных продуктов) и кусочка сыра.
Данные показывают, что кальций лучше усваивается из необезжиренных продуктов. Кроме того, чтобы он проник в кости, в пище должны быть фосфор, магний, витамины D и К2. При их недостатке кальций будет оседать на стенках сосудов, приводя к их сужению и повышению кровяного давления. В результате могут произойти острый инфаркт миокарда и инсульт. Также сужению сосудов, рассеянному склерозу и деменции способствуют животные жиры из молочных продуктов, добавила врач.