Сон — базовая потребность человека. Каждый день миллионы людей мечтают выспаться, но современный темп жизни часто превращает это желание в несбыточную мечту. Чтобы напомнить об этом, был даже придуман специальный праздник. В статье расскажем, когда и как отмечают Всемирный день сна в 2025 году, какие традиции с ним связаны, и поделимся удивительными фактами о снах, которые заставят вас взглянуть на ночной отдых по-новому.
Какого числа отмечается Всемирный день сна: дата праздника
Каждый год Всемирный день сна выпадает на разные даты, потому что отмечают его в пятницу перед днем весеннего равноденствия. В 2025 году это будет 14 марта.
Дата Всемирного дня сна (в этом году — 14 марта) выбрана не случайно: она символизирует переход к новому циклу природы, когда день становится длиннее ночи, а человек начинает перестройку в новый ритм жизни даже не задумываясь об этом. К тому же в этот период у многих начинается авитаминоз, обостряется хроническая усталость и организм особенно нуждается в отдыхе.
История и суть праздника
Всемирный день сна появился по инициативе Международного комитета по вопросам сна (World Sleep Society) в 2008 году (1). С тех пор его отмечают ежегодно, обсуждая проблемы бессонницы, хронической усталости и влияния гаджетов на качество сна.
Главная идея праздника — популяризация здорового сна и привлечение внимания к проблемам, связанным с его нарушением. Согласно статистике, более 24% людей по всему миру страдают от расстройств сна. Недостаток отдыха приводит к проблемам с сердцем, снижению концентрации и даже депрессии (2). Поэтому Всемирный день сна — это не только приятный повод поспать подольше, но и возможность задуматься о своем здоровье.
Праздник стал не только поводом для просвещения, но и способом объединить врачей, ученых и обычных людей вокруг темы здорового сна. Они без устали напоминают: спать нужно не меньше 7—9 часов в сутки, в темноте и тишине, без гаджетов. На сегодняшний день Всемирный день сна отмечается в более чем 70 странах. Хотя он пока не стал официальным выходным, его популярность растет с каждым годом.
Сон играет ключевую роль в восстановлении организма, работе мозга и укреплении иммунитета. Здоровый режим — это залог долгой и счастливой жизни.
Традиции празднования Всемирного дня сна
Несмотря на свой молодой возраст, праздник уже оброс некоторыми традициями, которые могут отличаться друг от друга в зависимости от страны. В некоторых городах проводятся лекции и семинары, на которых врачи рассказывают о важности сна и делятся советами, как улучшить его качество. В других местах устраивают «сонные флешмобы»: люди собираются в парках, чтобы вместе вздремнуть на свежем воздухе.
В Японии, например, в этот день проводят мастер-классы по ароматерапии и медитации, которые помогают расслабиться и подготовиться ко сну. В США популярны «сонные вечеринки», где гости приходят в пижамах, пьют травяные чаи и обсуждают свои сновидения.
В России Всемирный день сна пока не так широко известен, но постепенно набирает популярность. В Москве и Санкт-Петербурге, например, не первый год проводят акции, где каждый желающий может бесплатно проверить качество своего сна с помощью специальных устройств.
Но Всемирный день сна становится актуальным не только в профессиональной среде. Среди обычных людей также проводятся различные мероприятия, которые активно подхватываются пользователями соцсетей и различными компаниями:
флешмобы в соцсетях — люди делятся фотографиями уютных спален, любимых подушек или просто рассказами о том, как важно хорошо высыпаться;
скидки на продукцию для сна — крупные компании в этот день могут устроить распродажу тематических аксессуаров (подушек, матрасов, одеял или постельного белья), или предоставить значительные скидки на свою продукцию;
неформальный дресс-код на работе — некоторые компании разрешают сотрудникам приходить в офис в уютных пижамах, что символизирует заботу о сне и комфорте;
пижамные вечеринки в клубах и дома — праздничная пятница станет хорошим поводом, чтобы хорошенько повеселиться, а потом и качественно выспаться.
Сколько бы традиций у праздника ни было, все их объединяет одно — напоминание о важности сна.
Интересные факты о сне
Сон — это не просто время, когда мы отдыхаем, а целый мир, полный загадок и еще не до конца исследованный специалистами. Собрали для вас несколько удивительных фактов, которые заставят по-новому взглянуть на ночной отдых и, возможно, более глубоко погрузиться в исследование этой темы.
| Недосып опасен | Недостаток сна снижает иммунитет, ухудшает настроение и приводит к набору веса |
| Нельзя спать с включенным светом | Свет мешает выработке мелатонина — гормона сна. Это приводит к бессоннице |
| Сон и память | Во сне мозг сортирует информацию. Чем лучше мы спим, тем лучше запоминаем |
| Кошмары и еда | Острая и жирная пища перед сном увеличивает вероятность кошмаров |
| Сны видят все, но не все помнят | Даже если вам кажется, что вы не видите снов, это не так. Просто вы их забываете |
| Животные тоже видят сны | Собаки, кошки и даже крысы видят сны |
| Люди спят меньше, чем их предки | В среднем современный человек спит 6—7 часов, тогда как наши предки спали по 9—10 часов |
| Сонливость как признак гениальности | Леонардо да Винчи практиковал полифазный сон, засыпая на 20 минут каждые 4 часа |
| Бессонница у Наполеона | Наполеон спал всего 4 часа в сутки. Может, поэтому и проиграл Ватерлоо? |
| Сны в черно-белом цвете | Некоторые люди видят сны только в черно-белых тонах, раньше это считалось признаком психического заболевания, но сейчас ученые пришли к выводу, что это просто особенности организма |
| Сон и иммунитет | Недостаток сна снижает способность организма бороться с инфекциями |
| Среднее время засыпания | В норме человек засыпает за 7—15 минут. Если быстрее или медленнее — возможно, вы не высыпаетесь |
| Сколько спят кошки | Кошки спят 12—16 часов в сутки. Завидуем молча |
Список источников
1. Официальный сайт World Sleep Society.
2. Современное состояние сомнологии и возможности коррекции нарушений сна. Эффективная фармакология. Неврология и Психиатрия № 2. Universal Medical Portal.
