«Умеренная физическая активность, такая как лёгкая пешая прогулка, активизирует работу кишечника, стимулируя его перистальтику. Это способствует более быстрому продвижению переваренной пищи и предотвращает такие неприятные явления, как вздутие живота и запоры», — объяснила она в беседе с РИАМО.
Кроме того, активность после еды увеличивает приток крови к органам пищеварения, улучшая всасывание питательных веществ. Прогулка помогает снизить уровень сахара в крови и благотворно влияет на обмен веществ. Однако перегружаться не стоит, поскольку интенсивные тренировки сразу после еды имеют противоположный эффект и нарушают нормальный процесс пищеварения. Они могут привести к чувству тяжести в животе, тошноте и изжоге. Оптимальной считается спокойная прогулка продолжительностью 10−15 минут, подчеркнула врач.
Тем, кто всё-таки прилёг на послеобеденный сон, следует также помнить об умеренности. Спать днём стоит не больше, чем 30 минут, чтобы не чувствовать себя разбитым. Поэтому важно заранее поставить будильник и встать сразу, как он прозвенел даже в выходной день.
