Об этом в подкасте Zoe сообщила доктор Федерика Амати, сообщает Daily Mirror.
Врач рассказала об исследовании, которое провели в Великобритании. Оно показало, что переход к здоровой диете в 40 лет может продлить жизнь на 10−11 лет.
Кроме того, не поздно изменить питание и в 70 лет: в этом случае жизнь может продлиться на шесть лет.
Врач рекомендовала добавить в диету больше фруктов, овощей, бобовых, орехов и семян.
При этом нужно достаточно есть, так как с возрастом организм хуже поглощает питательные вещества. Также следует пить воду, чтобы избежать обезвоживания.
Особенно важно есть достаточно белка: взрослым 0,83 грамма на килограмм массы тела, а пожилым — до грамма на килограмм веса.
Врач рекомендовала в каждый прием пищи включить растительный белок (рагу из фасоли или чечевицы), яйца или жирную рыбу. Все эти продукты полезны для общего качества жизни и увлажнения кожи.
