![](https://resizer.mail.ru/p/6aa7869d-eb95-5378-9e3e-ed65fb945632/AQAGk045w3eMe9AHs6EPI7DLRXaPY7MgkpCJ1q4sQ9Vj1zHy9XSQO436pcs_Oy7eYgHR7cVs4slRe5EsCjR94EgefN4.jpg)
«В этот момент человек признает, что чувствует, а не игнорирует эмоции. Например, он говорит: “Я испытываю злость” — и сразу как бы отделяет себя от эмоции, снижая уровень ее интенсивности. Таким образом, он напоминает себе, что это лишь временное состояние, а не постоянная черта его личности», — отметила психолог.
После этого эксперт рекомендует попытаться выявить причины выгорания и потребности, скрытые за негативными чувствами. Помочь в регулировании эмоций может также осознание того, что человек может испытывать разные эмоции. Чтобы избежать эмоционального выгорания, важно также найти баланс между работой и личной жизнью, придерживаться здорового питания, нормализовать режим сна и заниматься любыми видами физической активности.
Если же справиться с проблемой самостоятельно не получается, можно обратиться к психологу, заключила Мотева.
Исследование сервиса «Работа.ру», с результатами которого ознакомилась «Газета.Ru», до этого показало, что около трети (32%) россиян назвали «выгорание» словом 2023 года в области своей карьеры. «Достижение» выбрали 27% респондентов, а «успех» — 22%.