Некоторые звуки способны успокоить и усыпить человека, обычно, этому способствуют звуки природы или космоса, об этом рассказала корреспонденту NEWS.ru психолог Ольга Елисеева.
— Лучше всего подойдет та музыка, которая успокаивает именно вас. Начать можно со звуков природы, их можно разбить на отдельные записи шумя моря или дождя, — сказала психолог.
Еще один вариант, который назвала психолог — попробовать включить перед сном записи космоса. После этого можно поэкспериментировать с классической музыкой или даже колыбельными.
Ранее KP.RU сообщил, что выработка гормонов зависит не от времени, когда вы засыпаете, а от прохождения необходимых стадий сна. Людям утреннего типа, у нас их называют жаворонками, действительно лучше засыпать пораньше. А людям вечернего типа — совам — вредно ложиться рано, так как них еще не наступил пик секреции мелатонина в тот момент, когда это необходимо. Засыпать можно и поздно ночью, если в итоге спать не менее семи часов.
