![](https://resizer.mail.ru/p/edf89d56-ac7f-5251-9962-48bbdd21bc3f/AQAGXq2pOITvqU5bycbR8CfQ35eFyIWxr8-CThU97pZ5aDxfiotPKkfm-t3CzAwrP4Imu9Of0NfblzoMKP4zEwMlzM0.jpg)
Ну с кем не бывало такой ситуации: просыпаешься утром и хочется еще немного доспать, потому что ночи не хватило, да и вообще все время ворочался, не мог глаз закрыть, постоянно какие-то мысли лезли в голову. Но исследователи говорят, что есть одна короткая тренировка, которая решит все проблемы.
Исследование, проведенное физиологами из Портсмутского университета в Великобритании и опубликованное в журнале Physiology & Behavior, открывает новые интересные сведения о том, какую пользу приносят нашему организму физические упражнения. Чтобы проверить их эффект, исследователи набрали 12 добровольцев и провели с ними эксперимент. Одних на протяжении трех дней будили раньше времени, другим просто не давали спать одну ночь, а утром отправили в камеру, где искусственно создали гипоксию, как в высокогорных районах. Те, кто попали в третью группу, спали как обычно. Это была первая часть эксперимента.
До этого физиологи знали, что упражнения улучшают или поддерживают когнитивные способности человека, даже когда уровень кислорода снижается, а их новое исследование показало, что активность улучшает когнитивные функции после полного и частичного лишения сна, а также в сочетании с гипоксией.
Кроме того, ученые были в курсе, что физические упражнения снабжают мозг дополнительным кислородом, но их эксперимент показал, что когнитивные улучшения показывают и люди с гипоксией. То есть работу мозга регулируют и другие факторы — гормоны, повышенное возбуждение, мотивация и так далее.
Физиологи пообещали продолжить проверку того, как все это работает, и напомнили, что при недосыпе повышаются риски буквально всего — депрессии, болезней сердца, деменции. А для тех, кто спит менее пяти часов много дней подряд, есть совсем плохие новости, и дело не только в переутомлении.