«Хорошую поддержку оказывает ведение дневника достижений. Их должно быть не менее трех в день. <…> Нужно учитывать все приятные мелочи прошедшего дня: отказ от ненужной покупки, ранний подъем утром, зарядка, чтение книги», — рассказала РИАМО ведущий эксперт специализированного центра занятости «Моя карьера» Инна Милюкова.
Специалист посоветовала также составить список всех профессиональных достижений в прежних организациях, потому что в процессе поиска работы у человека нет внешних подтверждений своего мастерства. Так же как и в предыдущей практике, здесь не надо придумывать что-то глобальное: профессиональной победой может быть даже сделанный вовремя отчет.
Ранее Лайф писал, как самостоятельно избавиться от панических атак. Можно использовать релаксационную гимнастику по методу Джекобсона. Достаточно поочередно сжимать кулаки на вдохе и расслаблять их на выдохе. Еще можно задержать дыхание на несколько секунд и медленно выдохнуть несколько раз.
