Названы ускоряющие старение повседневные привычки

Старение — это изнашивание организма, однако одни люди выглядят младше своего возраста, а другие старше, отметил заместитель директора НИЦ «Здоровое питание» Алексей Кабанов. В беседе с «Лентой.ру» диетолог-консультант объяснил, почему кто-то стареет медленнее, а кто-то быстрее.
Источник: РИА "Новости"

Главным фактором быстрого старения Кабанов назвал вредные повседневные привычки. Так, по словам специалиста, чрезмерное употребление алкоголя и курение отнимают у человека в среднем 15−20 лет жизни. «К сожалению, алкоголизм в нашей стране остается серьезной проблемой. Если масштаб табакокурения значительно снизился за последние 10 лет, то с алкоголем борьбу как таковую и не ведут», — заявил он.

Жирная животная пища, по мнению Кабанова, также отрицательно сказывается на состоянии организма. Регулярные шашлыки из свинины, завтрак с колбасой и сосисками, бутербродом со сливочным маслом, стейк из говядины на ужин, — подобные продукты в каждодневном меню на 10−15 лет быстрее изнашивают сердечно-сосудистую систему, печень и поджелудочную железу, предупредил собеседник «Ленты.ру».

Такого рода вред для организма отразится на вашем внешнем виде, добавив лишний возраст. Вред чрезмерного употребления насыщенных жиров всемирно признается врачебным и научным сообществом. Конечно, полностью отказываться от животной пищи не стоит, но важно балансировать рацион растительной пищей, растительными ненасыщенными жирами, растительными белками.

Алексей Кабанов

Следствием неправильного питания с большим количеством жиров может стать лишний вес, продолжил диетолог. Он отметил, что лишние килограммы при ожирении многие воспринимают лишь с эстетической точки зрения. Но главный вред лишний вес наносит не красоте, а здоровью, значительно ускоряя процесс старения, объяснил он.

Контролируйте вес, старайтесь не есть поздно вечером, особенно животную пищу и молочные продукты. Добавляйте в рацион овощи и фрукты, орехи, ешьте меньше сахара или вовсе откажитесь от сахарной зависимости.

Алексей Кабанов

Залог здоровья и молодости — физическая активность, напомнил Кабанов. «Больше свежего воздуха, активных прогулок, спорта помогут вам помолодеть и чувствовать себя намного бодрее. Вредные привычки, будь то алкоголь или излишнее “мясоедство”, приводят чаще всего к депрессивным состояниям», — подытожил специалист.