![](https://resizer.mail.ru/p/51f0eb0c-347b-5d44-b2f6-d2e0aa33eec8/AQAGdYw5ZkVQj1UpO8AmQWEa1eBbfow7hZb5jAvixHGGaosxdpHdMT9nb9zpYCMAty2NuCjp19tcjnVlvHTzR1fPCmI.jpg)
Волынкина заявила, что женщинам нужно выполнять приседания с гантелями и без, выпады с гантелями или со штангой, а также становую тягу, которая делает упругими ягодицы. Также она обратила внимание на то, что упражнения «лодочка» и «супермен» укрепляют мышцы спины.
Для трицепса подойдут отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантелей над головой. Для идеального пресса тренер рекомендовала делать скручивания, в том числе боковые, упражнение «велосипед», прямую или боковую планку.
22 октября фитнес-тренер Валерия Овдеенко назвала идеальный комплекс упражнений для женщин после 40 лет. Овдеенко посоветовала заниматься пилатесом, силовыми тренировками, а также бегом, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.