Многим людям в течение дня приходится бороться с невыносимыми мигренями. Авторы издания Türkiye собрали семь основных причин таких состояний, а также способы борьбы с ними.
Стрессовые ситуации
Нервное состояние вызывает сокращение мышц в области плеч или шеи и может быть основным источником многих других недугов. Дискомфорт, дающий о себе знать в этих зонах, через некоторое время может распространиться на область головы и проявиться в виде болевых ощущений.
Сбитый режим питания
Отсутствие определенного времени приема пищи в течение дня может вызвать приступы мигрени и головные боли напряжения из-за голода. Также существует вероятность того, что некоторые продукты, которые мы потребляем избыточно, могут спровоцировать болевые ощущения в области головы. В частности — бобовые, орехи, молочные продукты, авокадо, сыр, шоколад, репчатый лук, а также пищевые красители.
Окружающая среда
Кластерные головные боли (проявляются только в одной области), как правило, чаще наблюдаются в весенние и осенние месяцы. Наряду с этим сигаретный дым, чрезмерная влажность воздуха, резкие запахи и холодная погода в окружающем пространстве также способны спровоцировать приступы мигрени.
Гормональный сбой
Чаще всего он встречается у женщин. Обычно это связано с изменением уровня эстрогена. К слову, гормональный дисбаланс даже перед наступлением менопаузы может послужить причиной мигрени.
Нехватка кофеина
Внезапное прекращение приема кофеина (полученного с кофе и чаем в течение дня) может быть одним из триггеров болевых ощущений. Кофеин, попадая в организм, вызывает сужение кровеносных сосудов. Если регулярно получаемое количество в один момент не поступает, кровеносные сосуды расширяются, что может привести к попаданию в кровообращение большего количества крови и спровоцировать приступ головной боли.
Недостаток сна
Сон является одним из важнейших факторов отдыха человеческого организма, и его недостаток в первую очередь негативно влияет на реакции и состояния мозга.
Обезвоживание
Недостаточное употребление воды в течение дня тоже негативно сказывается на нашем организме. Но необходимое ежедневное количество жидкости рекомендуется обсудить со своим лечащим врачом.
Во-первых, старайтесь подробно зафиксировать события и состояния, после которых у вас заболела голова. Достаточное количество сна, регулярное и сбалансированное питание, употребление необходимого организму количества воды относятся к числу наиболее эффективных мер.
Во-вторых, необходимо избегать стресса, хотя в суете повседневной жизни это нелегко. Не изменяйте своему распорядку дня и постарайтесь сбалансировать свою жизнь. В случае ухудшения состояния обязательно обратитесь к лечащему врачу.
Недавно невролог объяснила, почему женщины страдают мигренью чаще мужчин.
Олеся Маевская
