![](https://resizer.mail.ru/p/a4de9f23-9711-5987-8251-534aa41a7714/AQAGvi2V8XrFCs_7C6YVzeblTRUWfDtSLWGv161n_oJtzDURuKU8htDVpcZXtWHvd1VKwypZi_joaXzwtiB83wAd3MI.jpg)
Эксперты заявили, что ошибка заключается в ширине хвата и положении локтей. Именно от него нужно выстраивать технику по положению локтей и по движению вниз и наверх. Кроме того, такое правило используется и в отжиманиях на брусьях. При неправильном исполнении на руки приходится большая нагрузка, и повышается травмоопасность.
Тренер отметили, что чем шире расположены руки, тем дальше нужно отводить локти. Это правило позволит снизить нагрузку на плечевой, локтевой и кистевой суставы при отжиманиях, а также выполнять больше повторений и быстрее прогрессировать.
Ранее фитнес-тренер Роман Филиппенко посоветовал облегченный вариант отжиманий, который подойдет для новичков и женщин. Эксперт предложил выполнять отжимания с колен. Он отметил, что группы мышц задействуются схожие, но при этом снижается нагрузка.