![](https://resizer.mail.ru/p/354d78ba-1444-54ce-8af7-17f85b62acbe/AQAGxhSugGwRfb1HLOCS60AG96MTCvNvtBnvUabarWNEI640WKWTBkQEFmxqe9DIgVSWuI9Y-XCV4RLoZKtys6ZtS-w.jpg)
По его словам, подобное начало дня помогает провести его успешно и продуктивно. «Это связано с тем, что во время выполнения физических упражнений, которые тренируют сердце, вырабатываются гормоны серотонин и дофамин. Именно они напрямую связаны с чувством счастья и удовлетворения», — объяснил он.
Калагур подчеркнул, что любая физическая активность высвобождает эндорфины. «Регулярные утренние кардиозарядки помогают снизить уровень стресса и тревожности, улучшить сон и повысить самооценку», — отметил специалист.
Ранее Калагур посоветовал три упражнения для короткой интенсивной тренировки на улице. Он рекомендовал бег на месте с высоким подниманием бедра, упрощенный берпи и джампинг джек.