«Конечно, полиненасыщенные жирные кислоты должны присутствовать особо в зимний период. Это различные виды жирной рыбы как сельдь, скумбрия, красная жирная рыба. То есть те продукты, где есть омега-3, омега-6 — жирные кислоты», — уточнила эксперт.
Помимо этого, по ее словам, благоприятное воздействие на кожу также оказывают растительные масла. Она советует потреблять авокадо, орехи, семечки, зелень и белки.
«Я не говорю про жирное мясо. Но мясо тоже должно быть обязательно в рационе, после 40 хотя бы два раза в неделю. А так стараться все равно — либо это курица, либо это индейка, либо это рыба», — добавила Рудыка.
При этом жирные колбасы, газированные напитки, чипсы, переработанные углеводы и сахар дерматолог советует исключить из своего рациона.
Косметолог, к.м.н., врач-дерматовенеролог, основатель Artleo Clinic Екатерина Васильева до этого рассказала «Газете.ру», что при неграмотном использовании средства ухода за телом можно получить совершенно противоположный эффект, чем заявлено на упаковке.
