Синонимом такого состояния является сенсорная гиперстимуляция. При сенсорной перегрузке человек становится похож на компьютер, который пытается одновременно обработать слишком много данных. Также образно эту ситуацию можно описать так: вы наполняете водой кувшин и большую часть времени контролируете этот процесс, но когда напор воды становится слишком большим, вы не успеваете закрыть кран и кувшин резко переполняется.
Из-за чего возникает сенсорная перегрузка?
Сенсорные перегрузки могут возникать у людей с дисфункцией сенсорной интеграции (ДСИ) или такими ассоциированными с ДСИ статусами, как аутизм. Однако переживать эти состояния также могут люди без дисфункций, особенно если их нервная система имеет чувствительный склад.
В частности, у детей перегрузка случается, когда раздражителей слишком много или их интенсивность слишком велика. Например, их могут накрыть эмоциональные вспышки в парке развлечений, где много сверкающих огней и аттракционов, громко звучит музыка и вокруг толпы людей.
У взрослых частыми раздражителями, приводящими к сенсорной перегрузке, становятся гаджеты с их потоками информации, поступающими из соцсетей, СМИ, электронной почты и других интернет-сервисов. Бесконечные ленты, мигающие ролики и фотографии могут привести к чрезмерному воздействию на зрительную и кoгнитивную системы. При этом многие предпочитают отдыхать от работы, переключаясь на просмотр ленты соцсетей, фильм или компьютерную игру, но это не дает расслабиться нашим органам чувств и мозгу — они продолжают принимать, обрабатывать и анализировать информацию.
Источниками сенсорной перегрузки могут быть не только зрительные стимулы, но и звуки, запахи и вкусы. Нагрузку на слух создают постоянные уведомления, звонки с рекламой, фоновый шум в офисе, на улице и в транспорте, работающий телевизор, ремонтные работы и др.
Чрезмерную стимуляцию обонятельной системы способны вызывать сильные запахи, например, от сигаретного дыма, чистящих средств, духов, приготовленной пищи, пищевых ароматизаторов. К сенсорной перегрузке также приводят интенсивные вкусы, переедание или употребление продуктов с высоким содержанием сахара или калорий.
Как может проявляться сенсорная перегрузка?
Сенсорная перегрузка оказывает серьезное воздействие на психическое и физическое здоровье. Она может вызывать усталость, раздражительность, головную боль, бессонницу. Недостаток отдыха может усугубить эту ситуацию и приводить к появлению чувства тревоги и стресса, апатии и других нарушений настроения вплоть до панических атак и депрессии. Постоянный стресс, вызванный чрезмерной стимуляцией органов чувств, может также вызывать напряжение в мышцах и расстройства пищеварения.
У детей сенсорная перегрузка может сопровождаться истериками. Обычные эмоциональные вспышки до некоторой степени управляются ребенком: часто он прекращает истерику, если получает, что хочет, или если понимает, что взрослые не реагируют. Но сенсорная перегрузка является реакцией на внешние обстоятельства и часто она находится вне детского контроля. Во время такой истерики ребенок зачастую даже не осознает, что именно его беспокоит. В этом случае истерика прекращается при измождении, когда ребенок резко устает от выброса эмоций, либо при успокоении, которое наступает при снижении объема сенсорного раздражения.
