Одна из распространенных среди людей привычек — спать при свете или включенном телевизоре. Однако такой сон может привести к ожирению и хроническому стрессу. Об этом NEWS.ru рассказала эндокринолог Видновской клинической больницы Минздрава Московской области Мария Калошина.
Эксперт рассказала, что мелатонин — «гормон сна» и важнейший антиоксидант — ночью вырабатывается только при выключенном свете. Если выработка этого вещества нарушена, то человек не может выспаться. Развивается хронический стресс, повышается аппетит, так как из-за стресса организм накапливает жир. Это приводит к ожирению.
«Выключайте свет, гаджеты, телевизор, звук», — призвала врач.
Улучшить сон можно с помощью специального рациона. Побороть бессонницу помогают, в частности, пять продуктов.
Айгуль Сабитова