Сбитый режим сна опасен для сердца

Ученые выяснили, что он увеличивает риск инфаркта.

Источник: Freepik

Чтобы наладить режим сна, недостаточно спать по 8−9 часов. Важно также засыпать и просыпаться в одно и то же время — иначе можно заполучить проблемы с сердечно-сосудистой системой.

По крайней мере, именно так считают ученые из канадского Университета Оттавы. Новым исследованием поделилось CNN.

Ученые собрали внушительный массив данных, изучив график сна 72 269 подопытных в возрасте от 40 до 79 лет, которые не испытывали проблем с сердечно-сосудистой системой. Для каждого участника эксперимента вычислили индекс регулярности сна (ИРС) — чем он выше, тем четче график засыпаний и пробуждений.

Информацию собирали в течение восьми лет и параллельно фиксировали все случаи инфарктов и смертей от сердечно-сосудистых осложнений.

В результате данные показали, что люди с беспорядочным графиком сна страдают от проблем с сосудами и сердцем на 26% чаще, чем те, кто придерживается четкого распоряка.

Впрочем, по утверждениям авторов, пока они смогли лишь зафиксировать корреляцию, а не доказать закономерность. Кроме того, люди, которые ложатся и встают в одно и то же время, чаще спят положенную норму в 7−9 часов, чем те, у кого график сна сбит: в первой категории таких людей оказалось 61%, а во второй всего 48%.

А еще на здоровье могут влиять другие факторы, которые тоже связаны с сбитым распорядком дня: вредные привычки, алкоголь, вечеринки и в целом не самый здоровый образ жизни.

Тем не менее, ученые уверены, что полученные результаты важны.

«Мы полагаем, что четкий режим сна даже полезнее, чем его длительность», — уверен Жан-Пьер Шапю, один из авторов исследования. По его словам, риск проблем с сердцем вызван тем, что у людей, которые мало или беспорядочно спят, растет кровяное давление.

Ученый также добавил, что выдерживать график сна не означает ложиться и вставать ровно в одно и то же время: разница в полчаса-час допустима, но если она больше, это нарушит циркадные ритмы организма и испортит качество сна.

Кроме того, четкий график сна помогает общему самочувствию, улучшает настроение и мыслительные способности, а еще, к примеру, снижает риск диабета.

Идею высыпаться на выходных Шапю считает сомнительной: по словам ученого, долгий сон два раза в неделю не компенсирует сбитый режим в будние дни.

Шапю считает тему исследований важной, и надеется, что оно лишний раз напомнит людям: сон — не пустая трата времени, а необходимый компонент здорового образа жизни.

Ранее рассказывали, что будет, если не спать вообще.