Бывает трудно усадить себя за какое-то дело и сосредоточиться на нем. Часто присутствует желание делать все, кроме поставленной задачи. Это называется прокрастинацией, то есть откладыванием необходимых дел на потом.
Профессор философии Иллинойского университета в Урбана-Шампейн Джон Швенклер рассказал, что мешает работать какой-либо соблазн. Например, во время работы долго смотреть в окно, пить чай и читать статьи, которые не относятся к делу. По его мнению, это искушение, которое похоже на дьявола, что сидит на плече героя в каком-либо фильме.
Этот самый дьявол не может изменить мнения о том, что что-то обязательно нужно сделать. Он просто предлагает сделать «пятиминутный» перерыв, говоря о том, что в этом нет ничего страшного, просто небольшая пауза. «Думая так, я пытаюсь убедить себя, что всё еще верен своему решению закончить работу в срок, хотя на самом деле это не так», — добавляет Швенклер.
Так что же можно сделать, зная, что мы можем поддаться соблазну посмотреть в окно и почитать что-то, что не относится к работе? Есть несколько стратегий.
Стратегия 1: Проявить силу воли
В некоторых случаях это достаточно хорошая стратегия. Так, нужно один раз принять решение и проявить силу воли, чтобы его не менять.
Например, вы решили каждое утро пробегать восемь километров. Наверняка, вы заранее представляете, как звенит будильник, хочется еще поспать, но вы встаете и все равно выходите на улицу. Пока будете бежать, возникнет мысль: «Как же сильно хочется домой». Но, несмотря на соблазн, вы будете следовать своего решению.
Стратегия 2: Заранее запретить себе что-то
Это стратегия более многообещающая, чем первая. Так, нужно заранее понять, на что вы захотите отвлечься. Например, будет соблазн выпить кофе, почитать книгу, посмотреть ленту в социальных сетях или пообщаться с коллегами.
Это мудрый, но трудный способ. Все дело в том, что трудно заранее предугадать, какие из действий являются соблазном, а какие — подготовительным этапом. По словам Швенклера, даже если привязать себя к стулу и приколоть руки к клавиатуре, работу, конечно, можно сделать в срок, но, возможно, она будет скучной.
Стратегия 3: Проверка собственного прогресса
Отслеживайте свой прогресс и хвалите себя за него. Например, если вы напишите 500 слов за следующий час, вы сможете позволить себе десятиминутный перерыв на социальные сети.
Однако в этой стратегии есть определенный риски. Вы можете хотеть как можно скорее закончить текст ради социальных сетей, в результате чего он получится необдуманным и скомканным.
Стратегия 4: Комментарии других людей
Прогресс можно отслеживать не только самостоятельно. Так, можно попросить коллег оценить объем проделанной работы и попросить их сказать, можно уже пойти выпить кофе или почитать книгу или нужно еще немного поработать.
Решение другого человека будет более взвешенным, чем ваше собственное.
Ранее психолог рассказала, как начать жить здесь и сейчас.