К концу года многие люди впадают в уныние и апатию, так как перед праздниками накапливается слишком много дел. Таким образом, радость и счастье уходят на задний план, и вернуть их не получается.
Предлагаем использовать три приема, опубликованные изданием «ИноСМИ», чтобы вернуть радость в жизнь.
Будьте благодарны
Благодарность — это сверхспособность для вашего психического здоровья, которая поможет понять, что в жизни не все так плохо.
Для начала уделите упражнению всего пару минут и напишите на листе три вещи, за которые вы сейчас благодарны — маленькие или большие. Например, это может быть чашка кофе утром, приятное воспоминание или комплимент, услышанный от кого-то.
Этот метод не даст результат сразу, однако со временем вы будете концентрироваться больше на хорошем, чем на плохом. И чем больше вы будете тренироваться, тем более естественным для вас будет процесс поиска счастья в мелочах.
Двигайтесь
Замечали ли вы когда-нибудь, что ваше настроение улучшается, когда вы бегаете или танцуете? Это не случайное совпадение. Во время движения высвобождаются эндорфины: эти химические вещества выступают природными улучшителями настроения.
Однако этот совет не только про биологию. Движение позволяет почувствовать себя здесь и сейчас как физически, так и умственно. Движение переключает психологическое состояние.
Общайтесь
Общение — один из самых действенных способов поднять настроение, так как оно напоминает, что мы не одни.
Можно отправиться в кофейню, магазин или парк, где есть дружелюбные люди, с которыми можно завести разговор и пообщаться.
Почему эти советы работают
Прелесть этих трех приемов — благодарности, движения и общения — в том, что они очень просты, доступны и эффективны. Они не требуют значительных усилий или планирования, но своим влиянием могут «сделать ваш день».
Так, благодарность меняет нашу точку зрения, движение позволяет почувствовать контроль над ситуацией и оказаться здесь и сейчас, а общение напоминает нам о том, что мы не одиноки.
Ранее эксперт рассказал, почему люди себя недооценивают и как это исправить.