Врач-психиатр Евгений Дикарев в беседе с «Известиями» рассказал, что переход в новую учебную среду может стать источником стресса для студентов и в некоторых случаях привести к повышенной тревожности, снижению успеваемости и эмоциональным трудностям.
По его словам, при адаптации к новому месту учебы важно осознавать, что в этот процесс входит не только привыкание к новым правилам обучения, но и выстраивание новых социальных связей. К тому же молодым людям необходимо учитывать, что в университете им необходимо самостоятельно выстраивать свой процесс обучения.
«Адаптация в учебной среде — это многогранный процесс привыкания к новым условиям: принятие новой социальной роли, установление контактов с преподавателями и одногруппниками, освоение учебной деятельности», — поясняет врач.
Чтобы избежать постоянного стресса и навязчивых мыслей о прекращении учебы, студентам рекомендуется постепенно выходить из изоляции и выстраивать новые связи. Психиатр советует начать с небольших шагов: общения с одногруппниками, совместной подготовки к занятиям или участия во внеучебных мероприятиях.
«Первый и самый важный шаг — это выход из изоляции. Попробуйте начать с малого: заговорить с соседом по парте, предложить помощь в подготовке к семинару, прийти на внеучебное мероприятие. Это снижает тревогу и создает ощущение принадлежности к группе», — говорит эксперт.
Врач обращает внимание, что не менее важным является поиск баланса между семьей и новыми знакомыми. Связь с близкими необходимо поддерживать, но одновременно формировать самостоятельную жизнь в новом окружении.
Также Дикарев настаивает, что важным фактором для адаптации к вузу является соблюдение режима сна, питания и физической активности. Именно стабильный распорядок дня помогает организму поддерживать психологическую устойчивость и справляться с тревогой.