В беседе с изданием «Подмосковье сегодня» сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, что длительный сон не всегда приводит к полному восстановлению организма. По его словам, важна не продолжительность сна, а его качество.
«Если сон поверхностный, тревожный, с частыми пробуждениями или постоянным напряжением, то даже 9 часов в постели не дадут ощущения восстановления. И наоборот: когда сон становится более стабильным и физиологичным, человек может чувствовать себя лучше даже без увеличения его продолжительности», — отметил Бузунов.
Однако не стоит думать, что при улучшении качества сна можно снижать его продолжительность, отмечает специалист. Чтобы спать лучше, можно прибегнуть к простым, но эффективным методам: стабильный режим, снижение вечерней нагрузки, работа с тревогой, лечение хронической бессонницы, а также устранение проблем вроде храпа и синдрома апноэ сна.
«Качество сна можно улучшить за счет режима, лечения бессонницы, работы с тревогой, устранения храпа или апноэ, уменьшения вечерней стимуляции. Но это улучшение не заменяет сам сон, а помогает ему лучше выполнять свою восстановительную функцию», — заключил врач.