У зумеров и миллениалов по словам врача-ортопеда Григория Балюра, все чаще диагностируют «смартфонную кисть» — боль в руках, онемение пальцев и щелчки в запястьях из-за постоянного использования гаджетов. По данным эксперта, за последнее десятилетие число обращений с подобными жалобами среди молодых людей выросло почти на 50%. Причина проблем — привычка часами держать телефон одной рукой и печатать большим пальцем. Отмечается, что в такой позе нагрузка на сухожилия и связки вырастает в 3–5 раз.
Американский ортопед Террелл Джозеф также описал, как повторяющиеся движения при наборе текста и скроллинге на смартфоне вызывают воспаление сухожилий запястья и большого пальца и как раннее лечение помогает избежать осложнений.
Этот материал написан ИИ в рамках эксперимента «РБК Трендов».
Что происходит
Ортопеды фиксируют рост обращений с болями в запястье, связанными с частым использованием смартфонов и повторяющимися движениями кисти и большого пальца. Хирург-ортопед Террелл Джозеф из клиники Vail-Summit Orthopaedics&Neurosurgery объяснил, как формируется смартфонный тендинит запястья — перегрузочное воспаление сухожилий, отвечающих за движения запястья и большого пальца. По словам врача, при длительном и однообразном использовании смартфона люди крепко сжимают устройство одной рукой, удерживают запястье в согнутом положении, часто задействуют большой палец и подолгу смотрят вниз на экран. Такие мелкие, но многократно повторяющиеся движения приводят к раздражению и отеку сухожилий, после чего даже простые действия вроде набора сообщений или прокрутки ленты становятся болезненными. Джозеф подчеркивает: «Когда пациенты спрашивают, как возникает тендинит запястья, ответ почти всегда один — повторяющиеся движения. Запястье создано для движения, но постоянная неправильная нагрузка без отдыха ведет к воспалению и дискомфорту». Ранние признаки проблемы включают ноющую боль со стороны большого пальца, болезненность при удерживании телефона, скованность или отек после активного пользования смартфоном и усиление боли при подъеме, скручивании или повороте предметов. В большинстве случаев на ранних стадиях помогают консервативные меры: сокращение времени работы со смартфоном, использование обеих рук, нейтральное положение запястья, ношение фиксатора при нагрузке (ортеза), прием противовоспалительных препаратов и физиотерапия, направленная на восстановление сухожилий. Если боль сохраняется, врач может назначить дополнительное обследование и таргетированную терапию, а также порекомендовать профилактические привычки — чередовать руки, делать паузы, чаще использовать голосовой ввод и выполнять растяжку кисти и пальцев. Очень важно не заниматься самолечением, а обратиться к специалисту, так как симптомы могут относиться и к другим заболеваниям, например кистевому туннельному синдрому — причиной которого тоже часто становится использование смартфона или компьютерной мыши.
Что это значит
Описание смартфонного тендинита запястья вписывается в более широкий тренд роста перегрузочных травм опорно-двигательного аппарата на фоне массового и длительного использования цифровых устройств. Запястье и большой палец становятся новой зоной риска, как ранее шея и поясница при работе за компьютером. Ситуация сопоставима с другими распространенными проблемами от повторяющихся движений — например, болями в кистях у офисных работников или у геймеров. Во всех этих случаях ключевую роль играют эргономика, частота микродвижений и отсутствие достаточных пауз для восстановления тканей. Для бизнеса и системы здравоохранения подобные случаи означают смещение акцента в сторону профилактики: компании внедряют рекомендации по «цифровой гигиене», врачи подчеркивают важность раннего обращения при первых симптомах, а производители устройств и приложений развивают голосовой ввод и функции, снижающие нагрузку на кисть. Для обычных пользователей главная идея в том, что даже привычные жесты — удерживание телефона одной рукой, быстрый набор сообщений, длительный скроллинг — со временем могут привести к воспалению сухожилий. Осознанное изменение этих привычек, чередование рук, соблюдение микропауз и своевременная консультация с ортопедом помогают предотвратить хроническую боль и сохранить подвижность кисти в будущем.
➤ Подписывайтесь на телеграм-канал «РБК Трендов» — будьте в курсе последних тенденций в науке, бизнесе, обществе и технологиях.