В начале XXI века учёные выделили несколько регионов планеты, где люди живут заметно дольше, чем в среднем по миру, при этом сохраняют ясность ума, самостоятельность и интерес к жизни. Эти места получили название «голубых зон». Среди них: Сардиния в Италии, Окинава в Японии, Икария в Греции и Никойя в Коста-Рике. Исследователи уже много лет изучают образ жизни их обитателей, пытаясь понять секрет долголетия.
Как учёные изучали характер долгожителей
Недавно специалисты из Университета Кальяри провели исследование, чтобы выяснить, отличаются ли черты характера жителей сардинской «голубой зоны» от характера их сверстников из соседних сельских районов. В эксперименте приняли участие 125 человек в возрасте от 71 до 101 года, проживающих на Сардинии. Для сравнения была собрана контрольная группа добровольцев того же возраста, но из регионов, не входящих в «голубые зоны». Учёные посетили каждого участника на дому, чтобы оценить его когнитивные способности, психическое состояние, здоровье, увлечения и личностные качества. В результате анализа были выделены шесть черт характера, которые объединяют долгожителей.
Шесть качеств, свойственных всем долгожителям
Любознательность. Жители «голубых зон» проявляют живой интерес к окружающему миру, охотно узнают новое и не боятся пробовать то, с чем раньше не сталкивались. Это качество помогает им оставаться вовлечёнными в жизнь и поддерживать умственную активность.
Общительность. Долгожители легко завязывают знакомства и бережно поддерживают старые связи. Социальная активность не даёт им замкнуться в себе и служит естественной защитой от одиночества и депрессии.
Жизнелюбие. Даже в трудных или стрессовых ситуациях эти люди сохраняют позитивный настрой и способность радоваться мелочам. Они не позволяют обстоятельствам лишить их внутреннего оптимизма.
Эмоциональная стабильность. Долгожители умеют распознавать и выражать свои чувства, честно говорить о проблемах и понимать собственные потребности. Они не копят обиды и не избегают трудных разговоров, что помогает им сохранять душевное равновесие.
Организованность и ответственность. Эти люди планируют своё время, ставят задачи на ближайшие дни и подходят к их выполнению без прокрастинации. Они не плывут по течению, а осознанно строят свою жизнь.
Доброта. Долгожители стремятся помогать окружающим и природе, умеют принимать людей такими, какие они есть, но при этом сохраняют личные границы и не позволяют собой манипулировать.
Другие открытия
Исследователи также обнаружили, что жители сардинской «голубой зоны» в среднем тратят 11 часов в неделю на занятия, стимулирующие умственную деятельность: чтение, садоводство, рукоделие, – тогда как их сверстники из обычных районов уделяют этому только 7 часов. Это подтверждает, что активный ум — важная составляющая долгой и полноценной жизни.
Особое внимание учёные обратили на такую черту, как невротизм – склонность к тревоге, депрессии, неуверенности и другим негативным переживаниям. Оказалось, что среди долгожителей она практически не встречается. Невротизм напрямую связан с ухудшением качества жизни и ускоренным старением. Постоянная тревога не только сокращает годы, но и лишает человека способности радоваться каждому дню. Исследователи подчёркивают, что долгожителем не может быть человек, погружённый в собственные страхи и сомнения. Внутренняя устойчивость и умение сохранять спокойствие – важнейшие условия для того, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь.