В первые дни после отпуска настроение у многих на нуле. Это, конечно, не настоящая депрессия, но спад налицо: встреча с коллегами не радует, работа валится из рук, любая неприятная мелочь вызывает раздражение. Как правильно войти в рабочий режим, рассказал директор МНИИ психиатрии - филиала НМИЦ психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского Минздрава России Роман Ахапкин.
"Мозг связывает отпуск с комфортом, а возвращение к работе - с контрастом: снова будни, график, обязанности, шум, рутина. Это может вызывать внутренний дискомфорт", - объясняет доктор Ахапкин.
Даже если работа не стала сложнее, объем задач не изменился, мозг ощущает разницу, ему необходимо время и дополнительные ресурсы для адаптации.
Как себе помочь? Роман Ахапкин дал несколько простых советов:
Вернувшись из отпускной поездки, оставляйте перед выходом на работу 2-3 дня адаптации;Если позволили себе во время отдыха расслабиться - позже ложились, не спешили вставать утром, нужно постараться заранее восстановить обычный режим сна; на это потребуется несколько дней, и лучше успеть перестроиться еще до выхода на работу;Добавьте прогулки и легкую физическую активность, чтобы дать мозгу отдохнуть после рабочего дня.
