МОСКВА, 13 марта. /ТАСС/. Каждый человек сталкивается с нарушениями сна, однако не у всех они носят постоянный характер. При этом храп наблюдается у половины людей старше 50 лет, сообщил Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна МНОИ МГУ имени М. В. Ломоносова, эксперт Европейского общества исследователей сна (ESRS).
Всемирный день сна отмечается ежегодно в марте в пятницу, предшествующую дню весеннего равноденствия. В 2026 году это пятница, 13 марта. В МГУ накануне стартовала работа трехдневного XIII Международного форума «Сон-2026», который в 2026 году посвящен столетию открытия российскими учеными феномена «быстрого» сна.
«Они [проблемы со сном] есть у 100% людей, просто не у всех носят постоянный характер. Если речь идет о дыхательных нарушениях, клиническое проявление которых — храп, их распространенность составляет около 50% у людей старше 50 лет. Если речь идет о хронической бессоннице, то цифра колеблется от 15 до 30% от общей популяции. Это очень много», — сообщил Калинкин, слова которого приводит пресс-служба МГУ.
В норме сон должен обеспечивать прилив энергии, нормальный аппетит и хорошее настроение. Кроме того, днем не должно хотеться спать, отметил эксперт. Он порекомендовал россиянам не пытаться сокращать количество часов ночного отдыха, которое для большинства взрослых составляет 7−9 часов. Недосып опасен для здоровья и ведет к сокращению продолжительности жизни.
«Должно быть фиксированное время засыпания и пробуждения как в рабочие, так и в выходные дни. Обязательно надо высыпать свою норму. Днем необходимо находиться на солнце: оно подавляет выработку мелатонина в дневное время, а его восстановление ночью определяет качество сна», — уточнил Калинкин.
Ученый указал на негативное влияние на здоровье сна чрезмерного употребления кофе, табака и алкоголя, а также нехватки физической активности. Если нарушения сна сохраняются даже при отсутствии этих факторов, нужно обязательно обратиться к врачу-сомнологу, предупредил он.
