Весной иммунитет ослаблен после зимы, поэтому многие часто болеют ОРВИ. Чтобы поддержать организм, достаточно соблюдать несколько простых правил, сообщает NEWS.ru со ссылкой на эндокринолога Анастасию Самойлову.
Специалист объяснила, что снизить риск заражения помогают витамины D и C, а также продукты, богатые цинком и магнием. Врач посоветовала добавить в рацион больше овощей и фруктов, чтобы обеспечить организм необходимыми веществами.
Кроме питания, Самойлова рекомендовала чаще гулять на свежем воздухе и заниматься закаливанием. Она предупредила, что стресс и переохлаждение, наоборот, ослабляют защитные силы и делают человека уязвимее для вирусов.
Говоря о прививках, эксперт отметила, что у каждого есть свой график вакцинации. Если человек недавно переболел, прививаться лучше через две-четыре недели, чтобы дать организму время на восстановление.
При этом на заболеваемость ОРВИ влияют и гормоны. Невролог Екатерина Демьяновская отметила, что повышенный кортизол приводит к ослаблению иммунитета и организм человека хуже справляется с вирусами.
