Во время Великого поста врачи рекомендуют придерживаться дробного питания: есть пять-шесть раз в день небольшими порциями, чтобы избежать мучительного голода и не перегружать пищеварительную систему. Оптимальный объем одного приема пищи должен составлять примерно 250−300 граммов с интервалом в 3−3,5 часа. Об этом «Газете.Ru» рассказала терапевт Ольга Сайно.
По словам специалиста, ключевое значение имеет не только частота, но и качество еды. В рационе необходимо заменить животный белок на растительный — его много в бобовых, гречке, грибах, орехах и цветной капусте. При этом доктор предупредила, что во время поста важно следить за калорийностью блюд и стараться избегать простых углеводов, избыток которых приводит к набору лишнего веса.
Эксперт уточнила, что суточная норма калорий для каждого человека индивидуальна и зависит от образа жизни. Так, мужчинам требуется от 2500 до 2900 калорий в день, тогда как женщинам достаточно 1900−2250 калорий. Кроме того, доцент Сайно подчеркнула важность правильного баланса между жирами, белками и углеводами в ежедневном меню.
Стоит напомнить, что третья неделя Великого поста в 2026 году выпадает на период с 9 по 15 марта. Она называется Крестопоклонной и считается временем особого духовного осмысления, когда в храмах совершается вынос Животворящего Креста. В эти дни богослужения проходят по великопостному чину, а в среду и пятницу служат Литургию Преждеосвященных Даров. Об этом пишет Life.ru.
