Питание может значительно влиять на уровень тревожности. Еда участвует в биохимических процессах организма, включая синтез нейромедиаторов, таких как серотонин и дофамин. Эти вещества отвечают за эмоциональную устойчивость и способность справляться со стрессом, рассказала RT диетолог Анастасия Лебедева.
«При избытке быстрых углеводов и сахара сначала возникает кратковременное ощущение подъема, однако за ним следует резкое снижение уровня глюкозы в крови, что может сопровождаться раздражительностью, внутренним напряжением и усилением тревожных состояний», – объяснила Лебедева.
Она также подчеркнула, что важную роль играет состояние желудочно-кишечного тракта. Нарушения в пищеварении и дефицит клетчатки, белка и полезных жиров могут напрямую повлиять на эмоциональное состояние.
Кроме того, диетолог предупредила, что нерегулярное питание и жесткие диеты могут усиливать тревожность. Сбалансированное питание с достаточным количеством белков, углеводов и витаминов способствует стабильному эмоциональному фону и помогает нервной системе адаптироваться к нагрузкам.
Ранее психолог Арина Шелыганова рассказала, что тревожность можно снизить с помощью простых приемов. Отделение фантазий от реальных фактов является одним из эффективных способов борьбы с тревогой.
