Член Ассоциации сомнологов, врач отделения медицины сна Алена Гаврилова рассказала aif.ru, как взбодриться, если внезапно навалилась сонливость, а впереди еще много работы.
По ее словам, физическая активность — самый эффективный способ привести организм в тонус. Мышечная работа заставляет мозг «проснуться».
«Встаньте и пройдитесь: по коридору, офису или даже вокруг своего рабочего стола. Используйте лестницу: подъем и спуск по ступеням дают более интенсивную нагрузку, которая быстрее активирует нервную систему», — сказала Гаврилова.
Если возможности для полноценной разминки нет, можно использовать температурные факторы.
«Откройте окно и проветрите помещение. Прохладный воздух помогает организму переключиться. Умойтесь прохладной водой. Это дает быстрый бодрящий эффект», — отметил специалист.
Гаврилова отметила, что указанные методы лучше всего работают в первой половине дня. Врач рекомендует прибегать к подобной «экстренной» бодрости до 15:00, чтобы не нарушить естественные циклы сна вечером.
