Что такое гемоглобин
Гемоглобин — это сложный белок, содержащий железо. Он находится в эритроцитах (красных кровяных клетках) и выполняет одну из ключевых функций в организме человека — перенос кислорода. Именно благодаря гемоглобину кислород из легких поставляется к тканям и органам, а углекислый газ выводится обратно в легкие для последующего выведения из организма.
Уровень гемоглобина измеряется в граммах на литр крови. Нормальные показатели зависят от пола, возраста и физиологического состояния человека. У мужчин нормой обычно считается уровень от 130 до 170 г/л, у женщин — от 120 до 150 г/л. У беременных женщин допустимы несколько более низкие значения, поскольку в этот период увеличивается объем циркулирующей крови. У детей нормы варьируются в зависимости от возраста.
Что происходит при низком гемоглобине
Снижение уровня гемоглобина в крови называется анемией. Это состояние характеризуется уменьшением способности крови переносить кислород, что приводит к кислородному голоданию тканей. В результате страдают практически все органы человека.
Одними из первых симптомов низкого гемоглобина становятся слабость, повышенная утомляемость и снижение работоспособности. Человек может испытывать головокружение, сонливость, снижение концентрации внимания и ухудшение памяти. Нередко появляется одышка даже при незначительной физической нагрузке, учащенное сердцебиение, чувство нехватки воздуха. Кожа может становиться бледной, иногда появляется сухость и ломкость волос и ногтей.
При выраженном дефиците гемоглобина организм начинает компенсировать недостаток кислорода за счет усиленной работы сердца и легких. Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. У людей с хроническими заболеваниями сердца низкий гемоглобин может спровоцировать ухудшение состояния.
Причины снижения гемоглобина могут быть различными. Наиболее распространенной считается дефицит железа, связанный с недостаточным поступлением этого элемента с пищей, нарушением его усвоения или хроническими кровопотерями. У женщин частой причиной становятся обильные менструации. Также анемия может развиваться при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при которых нарушается всасывание железа и витаминов, при хронических воспалительных процессах, инфекциях, заболеваниях костного мозга.
Как повысить уровень гемоглобина
Повышение уровня гемоглобина должно начинаться с определения причины его снижения. Самолечение без понимания источника проблемы может оказаться неэффективным или даже вредным. В первую очередь рекомендуется обратиться к врачу и сдать общий анализ крови, а при необходимости — дополнительные исследования на выявление дефицита железа, витамина B12 или фолиевой кислоты.
Если причиной анемии стал недостаток железа, то для улучшения состояния требуется восполнение его запасов. Это достигается с помощью изменения рациона и, при необходимости, приема препаратов железа. В пищу рекомендуется включать продукты, богатые железом: красное мясо, печень, говядину, индейку, гречневую крупу, бобовые, шпинат, гранаты, яблоки.
Для улучшения усвоения железа рекомендуется сочетать такие продукты с источниками витамина C — свежими овощами и фруктами, цитрусовыми, болгарским перцем. В то же время чай и кофе, содержащие танины, могут снижать всасывание железа, поэтому их не рекомендуется употреблять сразу после еды.
При выраженном дефиците врач может назначить препараты железа в таблетированной или жидкой форме. Курс лечения обычно длительный и может составлять несколько месяцев, поскольку необходимо не только повысить уровень гемоглобина, но и восстановить запасы железа в организме. Самостоятельно увеличивать дозировку или прекращать прием препарата не следует.
Если анемия связана с дефицитом витамина B12 или фолиевой кислоты, применяются соответствующие витаминные препараты. В некоторых случаях требуется инъекционное введение витамина B12, особенно при нарушениях его всасывания.
