По словам Хайремата, внезапная бодрость перед сном — это способ организма преодолеть усталость, когда мозг понимает, что ему все еще нужно оставаться начеку. С наступлением вечера уровень кортизола обычно снижается, что посылает организму сигнал о необходимости успокоиться. Однако если человек остается активным или умственно возбужденным после времени обычного отхода ко сну, мозг может отреагировать выбросом еще одной волны — адреналина и кортизола гормонов, способствующих пробуждению, рассказал Хайремат. Из-за этого появляется временное ощущение прилива сил и бодрости, даже если до этого человек чувствовал уставшим.
Терапевт добавил, что нарушение суточных ритмов также может быть связано с тем, что человек игнорирует первоначальные сигналы тела о необходимости отдыха, использует гаджеты поздно вечером и перед сном употребляет напитки, содержащие кофеин.
Ранее сомнолог Роман Бузунов поделился несколькими способами быстро заснуть. Так, он посоветовал за час до сна почитать художественную литературу.
