Врач общей практики Денис Прокофьев предупредил, что хроническое переутомление и трудоголизм способны сократить продолжительность жизни на четверть века. В беседе с интернет-изданием «Абзац» он объяснил, как постоянная занятость и отсутствие полноценного отдыха разрушают сердечно-сосудистую систему и ослабляют иммунитет.
Почему опасно много работать
По словам специалиста, стрессовый фактор служит пусковым механизмом для целого ряда заболеваний, сопутствующих трудоголизму. Хронический стресс, вызванный сбитым режимом сна и нерегулярным питанием, напрямую бьёт по сердцу, сосудам и иммунитету. Из-за длительного переутомления у человека учащается пульс, растёт артериальное давление, головной мозг страдает от нехватки кислорода. В совокупности это повышает риск инсульта и инфаркта почти на 30%. При идеальной планке долголетия в 85 лет трудоголик рискует не перешагнуть рубеж в 60 лет, теряя, таким образом, четверть века потенциальной жизни.
Особенно опасен трудоголизм в сочетании с другими факторами риска. Если человек много работает, мало двигается, питается на бегу и не высыпается, все эти негативные эффекты усиливаются и многократно ускоряют износ организма. При этом сам трудоголик часто не замечает тревожных сигналов, потому что организм переходит в режим постоянного напряжения и адаптируется к нему. Однако рано или поздно ресурсы заканчиваются, и тогда возникают серьёзные сбои.
Как снизить риски
Прокофьев рекомендовал тем, кто не может оторваться от работы, пересмотреть отношение к трудовому процессу: чётко разграничить рабочее и личное время и обязательно выделять часы на полноценный отдых. Он подчеркнул, что речь идёт не о лени, а о сохранении здоровья и качества жизни. Даже несколько часов в день, посвящённых сну, прогулкам или хобби, способны снизить уровень стресса и восстановить ресурс организма. Важно также следить за питанием, включать в рацион больше овощей, белков и сложных углеводов и не забывать про физическую активность.