Многие мечтают о руководящих должностях, но забывают о том, что работа начальника связана с постоянным стрессом, высокой ответственностью и необходимостью держать эмоции под контролем. Психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала, какие заболевания чаще всего развиваются у людей на управленческих позициях и как их предотвратить.
Почему страдают именно руководители
В бизнес-среде принято восхищаться выносливостью: справляться с дедлайнами, выходить на работу больными и не жаловаться. Тело этого не одобряет и выдаёт симптомы: давление, боль, бессонницу. По словам психотерапевта, психосоматические расстройства возникают, когда психологическое напряжение «переводится» телом в физические симптомы. Проще говоря, хронический стресс бьёт по самому слабому месту организма.
«Высокая ответственность, плюс дефицит контроля над внешними факторами, плюс необходимость подавлять эмоции, вот и получается идеальная формула для хронического стресса», — объясняет Ирина Крашкина.
Пять самых частых заболеваний
1. Артериальная гипертензия. Постоянная мобилизация организма, выброс адреналина и кортизола сужают сосуды, что приводит к стойкому повышению давления.
2. Функциональная диспепсия и синдром раздражённого кишечника. Мозг и кишечник связаны блуждающим нервом. Хроническое напряжение нарушает моторику, вызывает спазмы, дискомфорт и боли в животе.
3. Головные боли напряжения. Это двусторонняя давящая боль, напоминающая обруч на голове. Возникает из-за хронического мышечного спазма в области шеи и плеч.
4. Инсомния. Нарушения сна проявляются в трудностях с засыпанием и ранних пробуждениях. Мозг не выключается, продолжая решать рабочие задачи.
5. Синдром эмоционального выгорания. Это не просто усталость, а состояние глубокого истощения, цинизма и снижения профессиональной эффективности. Без своевременной помощи выгорание может привести к депрессии и серьёзным проблемам со здоровьем.
Как снизить риски
Чтобы избежать этих заболеваний, психотерапевт советует руководителям соблюдать режим труда и отдыха, не игнорировать отпуск, заниматься регулярной физической активностью и учиться переключаться. Важно также своевременно обращаться к врачу при первых тревожных симптомах, не дожидаясь, пока стресс перерастёт в хроническую болезнь.
Актуальность проблемы подтверждают исследования: по данным Всемирной организации здравоохранения, синдром эмоционального выгорания включён в Международную классификацию болезней как профессиональный феномен. Особенно высок риск у представителей профессий, связанных с постоянным общением и принятием решений.
