Американский колледж медицины образа жизни заявил, что диабет второго типа не является пожизненным приговором. С помощью шести простых изменений в питании и повседневных привычках можно не только контролировать болезнь, но и достичь стойкой ремиссии.
Что предлагают врачи
В основе подхода лежат шесть принципов, которые эксперты называют столпами медицины образа жизни. Это переход на преимущественно растительную диету, регулярные физические упражнения, полноценный сон, управление стрессом, отказ от алкоголя и курения, а также поддержание здоровых социальных связей.
Президент колледжа доктор Падмаджа Патель пояснила, что хронические заболевания вроде диабета второго типа традиционно лечат как состояние, с которым пациент вынужден жить до конца дней. «Мы считаем, что ремиссия должна стать путеводной звездой в лечении», — заявила она.
Почему диабет становится все более распространенным
Сейчас в Великобритании насчитывается почти шесть миллионов человек с диабетом, и большинство случаев приходится на второй тип, связанный с ожирением, малоподвижным образом жизни и хроническим стрессом.
Норвежские ученые из Университета науки и техники проследили за здоровьем более 86 тысяч человек в возрасте от 20 до 79 лет с 1984 по 2019 год. Они обнаружили, что люди с генетической предрасположенностью к диабету стали заболевать гораздо чаще, чем раньше. Исследователи связали это с изменениями в обществе: сидячая работа, ультраобработанные продукты, которые мешают поддерживать нормальный вес, и высокое давление на рабочих местах, которое нарушает сон и повышает уровень стресса.
Как добиться ремиссии
Диабет второго типа развивается, когда организм перестает правильно реагировать на инсулин или не вырабатывает его в достаточном количестве. Без лечения высокий уровень сахара в крови повреждает сосуды, сердце, почки, глаза и ноги.
Один из самых наглядных примеров того, что образ жизни может победить болезнь, — британская программа «суповая и коктейльная диета». Пациентам предлагают потреблять всего 800 калорий в день в течение нескольких недель. В 2024 году более 13 тысяч человек в Англии прошли через эту программу. Потеря 10-15 килограммов веса, по словам врачей, достаточна, чтобы большинство пациентов достигли ремиссии.
Неожиданные факторы риска
Исследование 2024 года показало, что сон меньше шести часов в сутки повышает риск диабета на 16%. Причем даже правильное питание не компенсирует недосып.
Кроме того, ученые обнаружили, что искусственные подсластители, которые добавляют в диетические газировки и обезжиренные йогурты, могут изменять состав бактерий в кишечнике. Это, в свою очередь, влияет на то, как организм усваивает сахар, и со временем повышает риск развития диабета более чем на 10%.
