Что происходит в период пубертата
Гормоны, находящиеся в гипоталамусе и гипофизе стимулируют половые железы — это приводит к появлению вторичных половых признаков. У девочек это рост груди и появление волос в зоне подмышек и бикини, у мальчиков — увеличение мышечной массы и ломка голоса.
Гормональный всплеск сопровождается повышенной активностью сальных желез. Закупорка пор и размножение бактерий приводят к появлению акне и жирности кожи.
У девочек пубертат начинается в среднем с 8 до 13 лет и завершается к 18. В этот период округляются бедра, растет грудь, появляются первые менструации. Появляются и проблемы с кожей — акне и жирность.
Мальчики созревают примерно на год позже, в возрасте 9−13 лет. У них формируются широкие плечи, ломается голос, появляется растительность на лице. Также возникают акне и поллюции (непроизвольное семяизвержение).
Почему девочки созревают раньше мальчиков
С эволюционной точки зрения такой порядок созревания компенсирует период беременности и восстановления у девочек, а мальчики созревают позже для конкуренции за партнеров.
С медицинской точки зрения, женский организм вырабатывает лептин в жировой ткани, который стимулирует гипоталамус, вызывая более ранний выброс гормонов и запуск полового созревания.
Современные исследования также связывают раннее половое созревание у девочек с чрезмерным потреблением сладких газированных напитков и йогуртов.
Важно знать: небольшие отклонения по срокам — это нормально. Но если пубертат начинается раньше 8 лет у девочек или 9 у мальчиков, или сильно задерживается — стоит проконсультироваться с педиатром или эндокринологом.
Как пережить переходный возраст
Пубертат — это не только гормональная перестройка, но и период эмоциональных перепадов, стремления к принятию сверстников и колебаний самооценки. Подростки часто становятся критичными к себе и окружающим, сравнивают себя с другими и испытывают неловкость из-за изменений в теле.
Чтобы легче справляться с этим периодом, полезно вести дневник эмоций, фиксируя свои переживания и реакции. Также рекомендуется регулярно заниматься спортом.
«Достаточная физическая активность помогает ребёнку на всех фронтах: стимулирует здоровое развитие костей, мышц и связок; укрепляет сердечно-сосудистую систему; снижает риск депрессии и тревожности; командные игры повышают уверенность и социальные навыки», — пишет «Мел».
Специалисты ВОЗ отмечают, что регулярные занятия спортом действительно снижают риск депрессии и тревожности у подростков.
С психологической точки зрения важно уметь выражать свои чувства, а также ограничивать время в соцсетях и практиковать дыхательные упражнения для снижения стресса.
«Если же подавлять свои чувства, то рано или поздно есть риск сорваться на окружающих или впасть в депрессию», —пишет Skillbox.
Не менее важно заботиться о сне и уходе за кожей: очищение кожи дважды в день и достаточный сон помогают поддерживать гормональный баланс. А здоровое питание и достаточное потребление воды снижают риск раннего полового созревания и проблем с кожей.
Как должны вести себя родители
Подростки в пубертате особенно остро воспринимают любую информацию, поэтому важно соблюдать баланс между контролем и свободой.
Рекомендации для родителей:
· Устанавливайте четкие правила без манипуляций.
· Договаривайтесь о компромиссах.
· Используйте «я-высказывания», хвалите успехи, давайте пространство для независимости.
· Не сравнивайте подростка с собой и не давите авторитетом — он учится жить, ретранслируя ваши установки.
· Помогайте, а не критикуйте: оставайтесь «рамкой дозволенного», рядом, но не давите.
«Надо понимать, что ребенок в этом возрасте только учится жить и все еще является ретранслятором установок, родительских в том числе. Родитель не должен забывать, что он по-прежнему выполняет роль “рамок дозволенного” и должен быть рядом, а не давить авторитетом. Хотя авторитетом пользоваться можно и нужно», — рассказала психолог Джамиля Достовалова в разговоре с SiaPress.
