Как пишет UfaTime.ru, норвежские ученые, проанализировав данные тысяч участников, пришли к выводу, что даже 5 дополнительных минут физической активности средней или высокой интенсивности в день могут предотвратить существенное число смертей. По их оценкам, это позволило бы предотвратить до 6% летальных случаев среди наименее активных людей и до 10% — если бы так поступали все, кроме уже самых активных. Столь же важен отказ от долгого сидения: сокращение времени в сидячем положении на 30 минут ежедневно связано с потенциальным предотвращением от 3 до 7,3% смертей.
Австралийские исследователи подошли к вопросу комплексно, изучив совокупное влияние сна, питания и движения. Их выводы обнадеживают: для ощутимого результата не нужны кардинальные перемены. Так, минимальные одновременные улучшения — увеличение сна на 5 минут, добавление 1,9 минуты активности и улучшение качества питания на 5 баллов по 100-балльной шкале — ассоциируются с прибавкой 1 года жизни. Более выраженные, но все еще реалистичные изменения (сон +24 минуты, активность +3,7 минуты, питание +23 балла) связаны с увеличением продолжительности здоровой жизни на 4 года.
Напомним, ранее мы делились простыми секретами долголетия 101-летней китаянки.
